Meditatsioon on lahutamatu osa Zen budismi harjutanud inimesed juba mitu sajandit. Power meditatsiooni taastada füüsilist, emotsionaalset, vaimset tasakaalu. Tuginedes hiljutisele uuringule Canadian teadlased on võimeline vähendama valutundlikkuse.

Meditatsioon - alternatiivne valuvaigistava

Mis on meditatsioon

Meditatsioon on üks viis koolitust silmas pidades. Meditatsiooni ajal inimene õpib kontrollida tähelepanu, muuta psüühilised protsessid suunas harmooniat, tasakaalu, integratsioon - leppimise negatiivseid emotsioone ja mõtteid, vastuolulised killud teadvuse. Integrative meditatsiooni tehnikat peetakse üks komponente idamaise meditsiini, kuid viimasel ajal on üha populaarsust Läänes.

Meditatsioon ja valutunne

Aspirandina teaduskonna füsioloogia Ülikooli Montreal Kanadas Joshua Grant ja professor Instituut Geriaatria Pierre Reynvil läbi uuring näitas, et pikaajalise meditatsiooni positiivne mõju valuaistinguid. Uuringus osales kümme naist ja kuusteist mehed vanuses 22-56 aastat. Selles grupis kolmteist inimest nende taga oli vähemalt tuhat tundi meditatsiooni praktika. Kolmteist inimesed ei ole kunagi praktiseerinud meditatsiooni.

Nende osalejate läbi eksperimendi valutundlikkust. Soojendi, mis kontrollib arvuti, aegajalt surutud vastu sääre- test, temperatuur seadme muutub iga pressimine. Seade kuumutatakse vahel 43-53 kraadi. Isikud, kes mediteerima tavaliselt üle temperatuur 53 kraadi ja tundsin üsna mugav on piisavalt madalal temperatuuril.

Uuringud on näidanud, et võimu meditatsiooni parandada emotsionaalne kogemus valu. Meditatsiooni vähendab valu tundlikkus ja ilma emotsionaalse osa. Seega, kui meditatsiooni saab muuta valutundlikkus ja seega vähendada vajadust valuvaigistite, selle kasu tervisele on üsna ilmne.

Kui kaua see

Kui kaua see

Kui meditatsiooni pühendada kakskümmend minutit päevas, viis päeva võib vähendada stressi hormoonide sisaldus veres, suureneb elujõud. Sellele järeldusele jõuti Hiina teadlased.

Erilisel uuringus osales nelikümmend Hiina üliõpilased jagati kahte võrdsesse gruppi. Õpilased ühe grupi harjutanud kahekümne minuti meditatsiooni istungid viis päeva. Õpilased teise rühma nii nagu seda kunsti lõõgastuda. Viie päeva pärast esimese rühma õpilasi, kes tegelesid meditatsiooni, viskas kõrgem test stressitaluvusega. Need teemad salvestatud madalam depressioon, ärevus, viha, kui õpilased teise rühma. Nad olid rohkem energiline ja võimeline, vähem väsinud, nad langesid oluliselt tase stressihormoon kortisooli oli suurem immunoreaktiivsus.Vaata ka:Kuidas psühholoogiline toitumine