Südamehaigused külmadel kuudel on suurenenud 40% võrra võrreldes aasta suvel, ütlevad Jaapani teadlased. Lisaks kallutades lumelabidas on vähem tuntud hooajalised tegurid, mis võivad olla ohtlikud südame tervist. Õnneks nende mõju saab vältida, kui sa tead, kuidas.
Külm õhk
Oht südameataki keskmine inimene kasvas 2% väheneb temperatuuri iga 16, 8 ° C, vastavalt aruande Briti teadlased. "Sissehingamine väga külm õhk läbi suu viib compression koronaararterite," ütleb cardiologist New York University, Howard Weintraub. See vähendab ohtlike vere südame poolt pumbatud, eriti kui ummistunud arteri. See võib põhjustada valu rinnus, kui aktiivne madala intensiivsusega puhkus nagu jalutamine ülesmäge. Raske stress võib isegi põhjustada südameataki.
Kaitske end: Mähi sall lõdvalt ümber nina ja suu, et jäine õhk soojenenud hingamine. Kuid beware: kui niiske hingeõhk sall teeb kleepuv, oma kasulikud omadused kaovad. Neile, kes kardavad, süda, aga ma pean olema pikka aega külma, on olemas spetsiaalsed maskid. Ja pöörama tähelepanu käed ja jalad. Külm ahendab veresooni sõrmed, mis sunnib südame tööd tegema.
Lühike pilvise päeva
Talvel keha saab piisavalt D-vitamiini See on halb süda: õppida, 2010. aastal läbi viidud in Intermountain meditsiinikeskuse Utah, inimeste madal D-vitamiini tase 45% suurem tõenäosus haigestuda südame-veresoonkonna haiguste ja südameinfarkt. Vitamiin D ja piirab summa reniini aktiivsust - ensüümi, mis võib tõsta vererõhku.
Kaitske end: Söö rasvane kala, mis on rikas vitamiin D (lõhe, tuunikala, makrell, samuti munad ja D rikastatud piim. Kui teil on vaja extra annus vitamiin D valige tehislikke lisaaineid.
Liiga palju pühad ...
See on see, mida arstid nimetavad "puhkus südame sündroom" - rikkumise normaalse südamerütmi põhjustatud liigsest alkoholi tarbimisest. "Ühel õhtul raske joomine võib olla piisav, et liigselt ergutada närvilõpmeid, mis reguleerivad südame rütmihäired," hoiatab Laurence Sperling, MD, direktor ennetava kardioloogia Emory ülikooli. Reeglina ei ole tal kestev mõju terved inimesed, kuid juuresolekul arteriaalse blokaadi vale südamelööke võib põhjustada südameataki.
Kaitske end: piiravad kahe või kolme portsjoni alkoholi korraga. Siis peresmotritesvoi suupisted: soolast toitu aitavad suurendada survet ja rasvaste toitude võib põhjustada spasm arterite, eriti koos alkoholiga.
Gripp
Mida te eelistate: väike torkima in arm, või kohutav valu mu rinnus? Muide, tõenäosus surra infarkti suurendab 30% võrra, kui gripp on täies hoos. Viirusinfektsioon põhjustab põletikku, mis võib häirida verevoolu arterites ja põhjustada trombide moodustumist.
Kaitske end:Saa gripivaktsiini. Viirus võib jääda aktiivseks alles märtsis. Ja veenduge, et teie pere on jälgida oma näiteks. Ja kui sa oled haige, ei võitle chill vannis. Kuuma vanni külma ilmaga suurendab südameinfarkti riski.
Liigne kasutamise
Ära püüa kompenseerida laiskus ja ahnus kogu hooaja paar päeva "higi". Südameinfarkti riski suurendab enam kui kolm korda 1-2 tundi pärast treeningut. Kui teie viimane treening oli kaua aega tagasi, jõulise kasutamise võib põhjustada probleeme - järsk tõus südame löögisagedust ja vererõhku. Ja märkamatult südamehaiguste võib viia südameinfarkti ja surma.
Kaitske end: Jälgida südamerütmi. Järk-järgult suurendada südame löögisageduse 5% iga 2 nädala tagant.
