Tervis kaasaegne inimene sai silmnähtavalt nõrgem iga aastaga. Selle põhjuseks nähtus võib olla tingitud halb ökoloogia, komplekti välistest teguritest. Kuid suur osa süüd välimuse kõik meie haigused lasub meil kõigil. Aeg muudab inimesed pirnikujuline. Aga enne seda juhtus, põhimõtteliselt inimesed üle neljakümne, nüüd ka suur osa noortest on väga lähedal vajalikkust probleemi lahendamisel. Suurt rolli selles elus mängib istuv eluviis. On aeg hakata aktiivselt võitlema istuv eluviis.
Mis kahju hypodynamia
Istuv eluviis mõjutab kolm peamist lingid meie tervisele:
- selg;
- erituselundite süsteem;
- südame-veresoonkonda.
Istuv eluviis tekitab välimus mees treppveranda. Kehaline aktiivsus põhjustab paistetust. Peale selle, et stimuleerida keha tööd selles suunas, ei ole vaja vähendada päevamäär vedelik. Anna keha valgus dünaamilist koormust.
Kutsu tantsima!
Tantsud eri liiki ja stiilid - suurepärane näide sellise maksu. In tantsu õnnestub hõlmama kõiki lihasgruppe. Kui sul ei ole aega osaleda kooli tants, tants asendada venitamine, kerge treening, vähe jog ümber maja. See ei võta rohkem kui kolmkümmend minutit päevas.
Kasu tants
Dünaamiline koormus tantsu ja käivitada positiivne mõju südame-veresoonkonnale, mis on istuv eluviis kannatab mitte vähem selg. Paljud kontoritöötajad, kes on sunnitud istuma tundide kaupa arvuti, märkate, et aja jooksul hakkavad kasvama külmad jäsemed. Sõrmed, mis koputama klaviatuur, külmutada, isegi kui tuba on soe. See on tingitud asjaolust, et kuna puudub liikumine vähendab südame tone, vere stagnates. Tromboos, veenilaiendid, veresoonkonna haigusi ja teisi veenides arenenud vormid on lõppenud surmaga.
Kuidas seda parandada
Järelejõudmisest arvuti, ärge unustage, et muuta oma kehahoiakut iga kolmkümmend minutit. Aru iga tunni tagant; Kas warm-up jaoks peamist tsooni:
- kaela;
- pea;
- Rindkere;
- käed;
- loin;
- jalad.
Hoolitse tervise kopsude
Pikaaegne istub sama poos muutub kahjustab meie kopsudesse. Sest säravaks ja omandada hea tervis on vaja täielikult hingata. Istuv eluviis ei võimalda tuli lõpetada täielikult. Järelikult rakud organismi tungib väike kogus hapnikku. Inimene tunneb end ülekoormatud, loid, unine. Sa ei tohiks kurta meteozavisimost. Parem on teha reeglina ise kõndida lõuna ajal ja õhtul, kui pöördute tagasi töölt minema sõiduk enne, on vähe jalutada.
