Kui tööpäeva jooksul sa pead hävitama mägi maiustusi, kuid see ei lisa jõudu, siis on aeg muidu süüdistatakse energiat. Tuleb arvestada: toimetulekuks antud koormuse, keha on meeletu kiirusega toota adrenaliini. Ainult see võimaldab töötada peaaegu ilma saada väsinud, vähe seal, ja väga vähe magada.
Kuidas laadige patareisid ajal tööpäeva
Tõsi, adrenaliin on suur puudus: see osa on õnnistatud võimet põletada reservid mikroelementide, hapniku ja vitamiinid. Kui mees ei puhka kolm või neli nädalat, keha peab hõlmama kaitset. Sellisel juhul hakkab hormoon kortisool, mis on võimeline aeglustada ainevahetust, sukelduda talveunest. Selle tulemusena täiustatud isu, kaalutõus on, ja aktiivne võim on läinud.
Alusta oma päeva õige
Hommikul ei ole vaja kiirustada hüpata voodist niipea, kui alarm kõlab. Proovige venitada. See loob vereringet, parandab lihastoonust. Et suurendada mõju, mida pead tegema harjutusi lamavasse asendisse. Juba kümme minutit, proovige hingata, kui võimalik, sügavamale sissehingatava tõusis kõht. Lihtne saaks täita õhuga, siis rikastada rakke hapnikuga. Püüa kõndida vähemalt paar-kolmkümmend minutit päevas. Hapnik suur laadige patareisid.
Abi peamassaaž
Tehes seda massaaži vabastamist endorfiine - rõõm hormoone. Seega leevendab vaimset väsimust täitmise massaaž templid keskel, indeks, sõrmus sõrme. Säästa alates närvikulu-ajakirjanduses Küünarnuki. Likvideerida loidus aktiivselt vajutades tippude vähe sõrme.
Vaata ka: Top 10 kasulikku köögid
Kasutage värvikas palett
Suurendada tooni värve. On vaja kaunistada oma kodu interjööri heleda tekid, padjad, kimbud lilli. Pane oma töölaua vidinad mahlane toone. Punane, oranž, kollane Energize aitab vabaneda blues edendab loovust. Green saab tegutseda antidepressant, mis aitab leevendada stressi. Aga see ei ole oluline mitte üle pingutada, liiaga värv võib tunduda igavus.
Vaata lisaks: Tõde ja müüdid söömishäired
Professionaalne nõuanne
Tahad magus
On vaja vähendada nende raskete toodete, kuna nende seedimine keha on kulutada palju jõudu. Kõne - umbes liha küpsetamisel, suhkru ja selle asendajad. Suur hulk lihatooted ei ole aega seedida, võib see põhjustada keha zashlakovyvaetsya mis kuvatakse konstantne raske kõhuga. Selle tulemusena on väsimustunne ja ärrituvus. Et protsess suhkru, keha on visata insuliini võimas portsjonit. See võib muutuda harjumuseks, ma tahan pidevalt magus.
Vaata ka: Miks on kahjulik kannatavad süü dieediga
Lisa minu elu eksootiliste apelsinid, mandariinid, paprika, mango - ei ole liiga palju kaloreid, kuid see võib anda keha vitamiine. Tõsta meeleolu värve töölaual.
Autor: Elena Light arsti
