Talvel kehakaalu kasvas keskmiselt kaks või kolm kilo. Toitumine peamised põhjused viidatud vähendav tegur motoorset aktiivsust, samuti liigse vaimustus kõrge kalorsusega toitu. Ikka jõuluaeg ülesöömine peetakse peaaegu vältimatu. Lisaks vallandas reegel: mida rohkem inimene kaalub kuni festival, seda enam naela valitud.

Osaleda jõutreeninguga

Üks kõige usaldusväärsem ja tõhusamaid viise, et kiirendada ainevahetust nimetatakse harjutamiseks. Nende peamine saladus on, et keha ei suuda aktiivselt põletada rasva, mitte ainult klassiruumis, vaid ka pärast nende lõpetamist, isegi kui ei liigu enam. See on tingitud asjaolust, et taastamist lihasrakkudes ja nende töö võtab palju energiat, mis tuleb võtta ekstra rasva reservi.

Vaata ka: Õiguspärane miinuseid kõik dieedid

Oluline on süüa fraktsioneeriva

Käigus seedimist kiirendab ainevahetust, tundub seal on natuke parem ja regulaarselt. Optimaalne režiimis - iga kahe või kolme tunni väikeste portsjonitena. Iga annus ei tohi olla suurem maht kui peopesaga või standard klaasi. Muidugi, ka peab olema mingi piirang tooteid. Saa välistada kondiitritooted, maiustused, karastusjoogid. Väikeste kogustena hallata paremini omastatav, ei koormata seedetrakti, aitab säilitada stabiilne veresuhkru tase. Vahepeal, kui glükoosi taseme veres suurendab näljatunnet, mis käivitab ülesöömine.

Pange tähele, et fraktsioneerival võimu greliini - nälg hormoon, mida toodetakse väikestes kogustes ja ei taha minna sööki. On veel üks asi: stabiilne hästi toidetud keha vajab kaloreid viisteist protsenti vähem kui aeg-ajalt on näljas.

Vaata ka: Eesti loomulik anaboolse toimega ained

Joo vett

Kui veepuudus on vastuolus protsessid organismis kõikidel tasanditel, sealhulgas raku. Tsütoplasmas on sisemust elusrakus, kus see juhtub kõik reaktsioonid vajalikud normaalse metabolismi. Mis puudub vee reaktsiooni aeglustab uuendamise ja puhastamine rakkude halveneb, ta on väga raske hakkama vabaneda toksiinidest. Kui juua piisavalt, mõnel juhul on paistetus kui keha püüab varuma vajaliku vee ainevahetust.

Autor: Elena Light arsti