Pikaajaline istub arvuti viib mõnikord lugematuid terviseprobleeme. Päeva jooksul vähenenud töövõime, peavalu ja lõpuks haiget oma liigeseid ja tagasi, halveneb nägemine. Kõik see - tulemus tundi, mis toimuvad ees monitor. Aga osa neist probleemidest saab püüda vältida, kui arvuti istub õigesti.
Kuidas istuda arvuti
Kuidas panna oma jalad
Ärge täitke mingil juhul jala üle teise. See võib põhjustada asjaolu, et veenides surutakse tänu sellele aju piisavalt varustatud verd. Jalad painutada nurga all veidi üle üheksakümne kraadi, suu tuleb panna erilist seista või põrandale.
Märkus tagasi
Juhataja peab tingimata erinevad hea seljatugi, mille looduslik kõver. Aastatel selga ja tooli seljatoe ja seal peab jääma - sellisel juhul tooli saab üle võtta mõned lasti selg.
Kuidas positsioneerida oma käed
Positsiooni käsivarred ja õlad peetakse õigeks, kui hiir ja klaviatuur asuvad tasandil küünarnukist. Hoidke oma randme sirge, ei jätta neid kas alla või üles või küljele. Selleks me osta klaviatuur, mis asub käepidemed. Püüdke hoida oma sõrme lõdvendada kirjutamise ajal. Liigne stress tekitab välimuse enneaegne väsimus. Kasutades hiirt, ja püüdke rahuneda randmel. Hiire liigutamisel, on vaja liigutada kogu küljest mitte ainult randme.
Selleks, et mitte haiget kaela
Püüa paigaldada monitori ja avatavad aknad on teie ees. Ei pea väänata kaela igal pool. Vajad istuda toolil, sule silmad ja lõõgastuda. Kui silmad lahti teie ees on punkt, kus ekraani keskel peaks asuma. Kui vaja, kasuta statiivi monitori alla.
Hoolitse silmad
Sa pead olema monitor käsivarrekauguses. Ärge pange monitor lähedal allikas eredas valguses. On oluline, kontrastsuse, heleduse, kirja suurus - ise.
Vaata ka: Advokaadid ja raamatupidajad töötavad kõige ebasanitaarsed tingimused
Ärge tüve
Pärast võtta õiges asendis arvuti taga, püüdke rahuneda. Mõne minuti see ei ole liiga tuttav, kuid siis on üsna tõenäoline, et teile meeldib see isegi.
Vaata lisaks: Making viibimise tervislik (video)
Jälgi iga 30 minuti selliseid õppusi
Tehakse lihtsad harjutused silmadele
Tehakse lihtsad harjutused silmadele: kõigepealt viisteist sekundit vaadates tihe objekti (näiteks pliiats käes), siis viisteist sekundit kaugete objektide (näiteks aken).
Harjutus käed iga tund lifti sõrme, tõmba käed üles. Iga kahe või kolme tunni tõusta arvutist. Mash jalad ja kogu keha, käia paar minutit. Kui võimalik, tee seda sagedamini.
Autor: Elena Light arsti
