Mis kohutav kolesterooli veresoonte seina

Sadestamine kolesterooli veresoonte seinte viib moodustunud laigud, ja kuna neist - südameinfarkti ja insulti. Selle vältimiseks hädas Eksperdid soovitavad, et parandada toitumist, liikumist, rohkem jalutuskäik värskes õhus.

Mis see tähendab süüa korralikult

Esiteks, me peame tagasi lükkama rasvane praetud toit - kiirtoit, liha ja rasva - rasva ja võid.

Et vähendada seerumi kolesterooli, järgige nõuandeid spetsialistid. Jälgi kehakaalu. Mida rohkem te teeksite, seda rohkem kolesterooli toodetakse keha. Kehakaal - ainult oluline komponent, mis määrab vere kolesteroolitaset. Kaalutõus iga kilo kolesterooli suurendab kahel tasandil. Leitud selge seos kehakaalu ja kolesterooli taset. Kui te olete ülekaaluline, on põhjust kaalust alla võtta. Aga see peaks olema tervislik. Sa pead kinni dieet, mis koosneb kahe kolmandiku puu-ja köögivilju, täisteratooteid ja teravilja. Ainult kolmandik oma kaloreid tuleks toodetud piimatoodete ja liha, mis on palju rasva ja palju kaloreid.

Vähendada oma tarbimist rasva

Kolm peamist tegurit võivad mõjutada võimu kolesteroolitase veres. Tähtsuse järjekorras on:

• küllastunud rasvu, mis tõstab kolesterooli taset veres;
• polüküllastumata rasvhapped, mis alandab vere kolesteroolitaset;
• toidu kolesterooli, suuta tõsta vere kolesteroolitaset vähem kui küllastunud rasva.

Sellest võib järeldada, et küllastunud rasvad, on loomulikult oluline mõju kolesterooli taset. Küllastunud rasvhapped kolm korda kahjulikum kui toidu kolesterooli. Nii et see on mõistlik, et vähendada selliste allikate küllastunud rasvu, nagu või, liha, rafineeritud õli, juust. Kui võimalik, asendada need tooted lind, kalad, madala rasvasisaldusega piimatooteid, samuti polüküllastumata õlid, nagu päevalilleõli, maisiõli, soja.

Switch to oliiviõli. Oliiviõli ja mõningaid muid tooteid, näiteks avokaadod, pähklid, maapähkliõli, õnnistatud suure rasvasisaldusega üsna erinevad - monoküllastumata seega kasulikum.

Kuidas alandada kolesteroolitaset folk õiguskaitsevahendeid

Linden lilled pea lihvima kohviveski. Saadud jahu, võtta üks teelusikatäis kolm korda päevas kuus. Järgmine pausi kaks nädalat ja kursust korrata. Et toime rohkem väljendunud iga päev, proovige süüa rohelise õuna ja oksaraag tilli. In ravimikapp cholagogue hulka infusiooni.

Net oad (või kuivatatud hernes) vala klaasi veega, pane see öösel paisuda. Hommikul, äravoolu vesi, kalla värsket, lisada söögisoodat otsa nuga. Kasutage seda ravi: süüa oad (hernes) ja süüa kahes etapis. Selline toit peaks võtma iga päev kolm nädalat. Ekspertide sõnul sajast grammist oad alandada kolesterooli kümne protsendi võrra.

Vaata ka:

• Top 5 kõige madala kalorsusega tooteid
• Kõige kasulikum tooteid naiste tervis