Täna apteekides on palju multivitamiini komplekse, millest igaühel on oma unikaalsed omadused ja erinevad koostisosad. Valides multivitamiini tuleb valida need, mis suudab kompenseerida igapäevase kasutamise puudumine vitamiine ja mineraalaineid dieeti, või anda teile kasu tervisele teatud terviseprobleeme.
Miks juua multivitamiine
Toitumises keskmine inimene puuduvad mõned toitainete ja vitamiinide halva ja alatoitumise. Joomine Multivitamiini Complex aitab tugevdada üldist tervist. Kui mõned toitained ei piisa, keha ei ole muul viisil, et korvata seda kahju. Näiteid dieetide, kus ekstra vitamiine võib olla eriti kasulik - diabeetik ja taimetoitlane. Eriti vajavad rohkem vitamiine lastele, rasedatele ja haigeid inimesi.
Kuidas valida multivitamiini
- Et valida õige multivitamiini, peate otsustama, milline eesmärk te ei kavatse juua neid, ja millised ained on tõenäoliselt puudub keha, mida sa vajad rohkem. See tähendab, et te peate mõistma nende toitumisvajadustele. Mehed ja naised on erinevad terviseprobleemid oma vajadusi erinevate ainete palju erinevaid. Seetõttu on palju erinevaid multivitamiini kavandatud vastama täiendavaid toitumisvajadustele konkreetsete inimrühmade, nagu näiteks lapsed, rasedad naised, mehed, vanad inimesed. Või eriline vitamiine pillid tervislik küüned ja juuksed tugevdamist, näiteks. Vitamiinid ja keskendudes ühe konkreetse vitamiini, mineraal (magneesium, näiteks).
- Vanus mängib olulist rolli selle määratlemisel, mida sa pead valima multivitamiini iga päev. Lõppude lõpuks on olemas erinevad toitumisalased vajadused eri eluetappidel. Näiteks, väikelapsed ja vanemad lapsed vajavad vitamiine erinevates annustes, mis sisaldab muid vitamiine ja mineraalaineid kui vitamiine teismelistele või täiskasvanutele.
- Rasedad naised vajavad päev multivitamiini, mis erinevad nendest, mis on vaja naist samas vanuses, kuid mitte rase. Kui arst peab seda vajalikuks, võib ta võtta iga päev multivitamiini, mis sisaldab kõrgema D-vitamiini ja kaltsiumi, näiteks. Vitamiin E on vastavad loote arengu, samuti ema vajaduste.
- Võimalik, et peate päev multivitamiini manager, mis sisaldab rohkem C-vitamiini ja B-vitamiine, kui te olete hädas infektsioonid või tekkinud füüsilise või emotsionaalse stressi. On teatud päevas toidulisandeid, mis on loodud, et aidata keha toime tulla stressi. Need vitamiinid võivad sisaldada täiendavaid antioksüdante.
- Täiskasvanutele, kes tegelevad jõutreeninguga on multivitamiini komplekse komponente, mis aitab tugevdada energia ja lihastoonust.
Kasu multivitamiini komplekse
See on võimalus teha palju vitamiine kord mugav tablettide kujul. On oluline, et vitamiinide ja mineraalide kujul, et neid saab imendub hästi ja pakkuda tõelist kasulikkus tervisele korvata puudumine toitaineid. See teave on tavaliselt märgitud pakendil multivitamiini kompleksid, koos teabega selle kohta, mida protsent soovitatud päevaraha iga koostisosa tagab, et annustes vitamiine.
Kui te kahtlen Millised vitamiinid valida, võtta need, mis sobivad suunised igapäevaste vajaduste toitaineid. Ole ettevaatlik valides multivitamiini sisaldavad väga suurtes annustes aineid. Väga kõrge kasuteguriga mõnede vitamiinide võib põhjustada kõrvaltoimeid, mis võivad kujutada ohtu tervisele.
