Isegi kerge dehüdratatsioon võib mõjutada teie tuju ja keskendumisvõimet, ütlevad teadlased Ameerika Ühendriikidest. Uues uuringus, 25 tervel naisel kerge dehüdratsioon toonud kaasa oma tuju, väsimus ja peavalu.
Uuringu tulemused
Naised uuringus osalenute keskmine vanus oli 23 aastat. Nad ei olnud sportlased või koduperenaised. Naised osalesid kolme eksperimendi, eraldati 28 päeva. Dehüdratsioon põhjustas kõndida jooksulint või diureetikumi tabletid. Need tabletid edendada urineerimine ja võib põhjustada dehüdratsiooni.
Naised teevad test kontsentratsiooni mõõtmiseks, mälu ja meeleolu, kui nad olid veetustatud, ja kui seal ei olnud. Üldiselt kerge dehüdratsioon ei mõjuta vaimseid võimeid naised. Kuid katsed on näidanud, et täheldatud raskusi nende taju ülesandeid või rohkem ja madala kontsentratsiooniga.
Aga "naised olid väsinud ja täheldati nii ajal kerge kasutada, ja kui nad olid istub arvuti," - ütleb teadlane Lawrence E. Armstrong, PhD, professor füsioloogia Ülikooli Connecticut (USA). Tulemused avaldati ajakirjas "Nutrition".
Armstrong ja tema kolleegid on varem uuritud mõju kerge dehüdratsioon meestel. Nad olid üldiselt väga sarnased sugude vahel. Ta usub, et sõnum on selge: "Me peame keskenduma sellele, kuidas juua rohkem vett - nii söögi ajal ja kogu päeva."
Vältige dehüdratsiooni
"Me ei saa sageli olla dehüdreeritud enne tunneme janu, kuid peen näpunäidete, näiteks peavalu ja / või väsimust, on võimalik öelda, meie keha, et meil on hädasti vaja juua," ütleb Armstrong.
"Uues uurimuses peaks olema meeldetuletuseks tervetel noortel naistel, kes on sageli seotud kehaline aktiivsus, on vaja juua palju vett," ütleb Robert Gleiter, kiirabiteenuse arsti juures Lenox Hilli haigla New Yorgis.
"Söö mõõdukas koguses vett treeningu ajal ja pärast, et vältida dehüdratsiooni, mis viib peavalud, väsimus ja keskendumisraskused," - ütles ta. "Isegi väike muutus tasemel hüdratsioon on piisav, et mõjutada meeleolu, keskendumisvõimet ja põhjustada peavalu."
On ebaselge, kas need tulemused saab rakendada teiste riski rühmade suhtes dehüdratsioon, nagu eakad, diabeetikute ja lastele.
Parim viis jääma vedelikku - piisavalt vett juua
Olvin Carrasquillo, MD, osakonna juhataja kindral Internal Medicine Ülikooli Miami, nõustub nende tulemuste kohta.
Nii palju vett me vajame? "Enamiku terved inimesed, soovitame kuus kuni kaheksa klaasi vett päevas," ütleb arst. Mõju isegi kerge dehüdratsioon on tõenäoliselt suurem just kõrge riskiga rühmadele nagu eakad ja noored lapsed.
Teave eespool sümptomid dehüdratsioon võivad kaitsta see ohtlik nähtus. Teine võimalus on tume uriin. "Teie uriin peaks olema kahvatukollane," ütles dr Gleiter.
Aga mitte kõik ei tohiks juua palju vett. "Inimesed, südamepuudulikkuse ja teatud neeruhaigus peaks piirama oma tarbimist vedelikud. Pidage nõu oma arstiga, kui palju vett tuleb juua," hoiatab teadlane.
