Nii kõigepealt peate koolitada ennast igal õhtul, et valmistada kerge õhtusöök, valitud enne magamaminekut lühike jalutuskäike värskes õhus ja võtab cool dušš.

Vaata ka: lavendliõli: kasulikud omadused (video)

Eemalda kogunenud stressi päev aitab kaasa ka kuuma vanni, tassi piparmündi või kummel tee meega, põhjalik tuulutamine magamistuba ja poomise läbi tema rahustav viiruk.

Performing Eespool nimetatud eeskirjade aitab toime tulla närvikulu, kuid lihaspinge tõhusalt nõrgendab lihtsate harjutusi, mis on vajalikud, et täita seda õhtul.

Vaata ka: Top 10 kõige stressirohke meeste tööd

1. põrandale pikali selili, silmad kinni.

2. Esiteks, pinguta näolihaseid ja seejärel järk-järgult nõrgendada neid.

3. Aeglaselt tõstke oma pea ja langetada, püüdke rahuneda lõualuu ja kaela lihaseid.

4. Vajutage õlad põrandale, siis täiesti lõõgastuda lihaseid õlgadele.

5. Selleks, et saavutada maksimaalne laiendamine selg, tõstke tuharad ja seejärel vähendada neid, kui tunne lõdvestunud selg.

6. Tõmmake tagasi ja keerake käega ja sõrmede, siis täiesti lõõgastuda neid.

7. Hoidke oma kontsad koos, jalgu sirutada ja varbad, siis lõõgastuda täielikult.

Vaata ka: Hard tööpäeval: kuidas ellu jääda

Performance selle ülesande keerukust kulub vaid kümme minutit. Valmimisel klassid pikali heita samas lõõgastuda täielikult.