Rasvase kala

Kalas sisalduvad rasvhapped on kohustatud säilitama naha tervist. Asendamatud rasvhapped, omega 6 ja omega 3, kontrolli rakkude funktsiooni ja suurendada naha elastsust maatriksi. Neil on ka põletikuvastane toime nahale ja vältida põletikulised nahahaigused, nagu akne, psoriaas ja ekseem. Rasvase kala - on lõhe, anšoovis, heeringas ja makrell. Taimetoitlased võivad soovitada lisada toitumises linaseemneõliks allikas omega-3.

Vaata lisaks: kõige kasulikum suvel tooteid

Bright puu- ja köögivilju

Köögi-ja puuviljad on valida ereda värvi tiheda pigment, nagu tomatid, mustikad, punane või kollane paprika. Värvikad puu- ja köögiviljad sisaldavad palju beetakaroteeni, C-vitamiini ja E-vitamiini Need antioksüdant vitamiine vältida vabade radikaalide kahju rakke ja aitab keera põletik. Nad on mõju kohta haavade paranemisele ja vältida edasisi kahjustusi nahale.

Vaata ka: Mida me peame teadma õige toitumine

Toitumine rohkesti puu-ja köögivilju heleda on kvaliteediga kiu ja aitab hoida heas seisukorras seedetrakti, aidates kõrvaldada toksiine. Fiber ja antioksüdandid on kasulikud mitte ainult sellepärast, et see parandab nahahaigus, vaid ka ennetamise edendamiseks krooniliste haiguste nagu südame-veresoonkonna haigused.

Joo rohelist teed

Paar sips rohelise tee kogu päeva on väga kasulik niisutab nahka ja hoida seda sile. Roheline tee on looduslik polüfenoole. See on tugev antioksüdant, mis kaitseb organismi haiguse ja aeglustada vananemisprotsessi neutraliseerides vabad radikaalid. Näiteks teadlased on näidanud, et rohelise tee antioksüdandid on 200 korda suurem kui vitamiinid A, E ja C. Samuti rohelist teed juues on võimalik vältida moodustamise laigud, nagu ta on koostises katehhiinid, samuti võimas antioksüdant, mis on antibakteriaalsete omadused.

Vaata ka: Mida süüa ja juua, kui ta on kuumalaine

Valgud

On teada, et nahk koosneb aminohapetest sisalduva valgu. Dieet, mis sisaldab valku aitab luua ja taastada lihaskiud ja sidekude naha. Lisades iga vähese rasvasisaldusega eine valguallikad reguleerib ka suhkru kogust veres ja hoiab nahapõletik. Valk on kõige parem saadud munad, lahja kana ja kala. Vähid - ka suurepärane valguallikas, nad sisaldavad ka tsinki, peamine mineraal, mis takistab akne, vähendades põletikku. Tsink on vaja haava paranemise ajal ja vältimine naha armistumine.

Vaata ka: valgusisaldusega dieet: plussid ja miinused

Söö tasakaalustatud toitu ja see parandab naha välimust. Selline toit, mis sisaldab eespool nimetatud tooteid, vältida märke enneaegset naha vananemist ja hoida keha heas seisukorras.