Himaalajas, kloostrid Tiibeti pani aluse tervendav keha ja vaimu harjutuste ja meditatsiooni. See jõusaal on aidanud mungad Tiibetis ellu jääda rasketes tingimustes kõrgmäestiku, saavutada noorendamine Virgumismeelt, vaimne ja füüsiline uuendamine. Läbi nende harjutuste mungad võttis hitt. Paljude sajandite saladusi iidse Tiibeti munkade põnevil mõtetes ja 1939. Peter Kelder kirjutas esimese raamatu Tiibeti võimlemine. See raamat sai miljonit inimest käsiraamat, nad on parandanud oma tervist abiga neid harjutusi.
Alused Tiibeti võimlemine
See võib anda Tiibeti harjutused
On mõistlik kasutada vaid viis tiibeti harjutusi, mis ei vaja erilist koolitust, varustust ja rajatisi. Endiselt peamine mõte ja soov muuta oma elu. Alguses on raske teha neid harjutusi, et sa peaksid korrata iga kolme korra. Järk-järgult suurendada korduste arvu vaja kakskümmend üks - maksimaalse arvu. Harjutused teha hommikul on parem - tühja kõhuga. Kui te ei ole võimeline tegelema tühja kõhuga, tiibeti harjutusi teha kahe tunni jooksul pärast sööki.
Ära jäta klassid. Halva enesetunde, proovige seda teostada vähemalt üks kord - see on parem kui ei tee neid üldse. Võite kombineerida Tiibeti harjutusi teiste kompleksid, nagu jooga või dünaamilise harjutusi.
Mis on väärtus Tiibeti harjutused
Tiibeti võimlemine võimeline on võimas puhastava toimega. Inimesed rõõmsalt ja lihtne tunne. Ilmub tunne on, kui sa puhastati kõik üleliigne. Tugevdamise viise mõju, kui sa sööd rohkem värsket puu- ja köögivilju, joo rohkem mahla ja vett.
Kas on mingeid vastunäidustusi
Nagu näiteks, vastunäidustused, no. Juuresolekul tõsiseid haigusi või terviseprobleeme, enne harjutustega saada arsti heakskiitu. Ole ettevaatlik:
- raseduse, mis komplitseerib tugev iiveldus, peapööritus;
- manulusel südamehaigused;
- kõrge vererõhk;
- Ägeda artriidi;
- song;
- suurenemisega kilpnääre.
Esimene Tiibeti kasutamise
Esimene Tiibeti kasutamise
Seisa sirgelt, tõmba käed laiali. Pöörab ümber päripäeva. Pole vaja tüve, ei too iseenesest raske peapööritus. Tehakse kolm pöördeid. Fix pilk pidepunkt teie ees, hoidke silmad selles küsimuses treeningu ajal.
Kuidas korraldada kasutamise
Harjutused Püüdke veeta üksi, vaikuses. Sa pead keskenduma tunne oma keha. Mängimiseks müügil matt harjutuste või teha neid paks vaip. Sa pead täitma harjutusi aeglaselt ja ettevaatlikult. Tuleb meeles pidada, et see on - mitte ainult lihaste treeningu, mitte aeroobika. See on - töö elujõudu, see tervendav kasutada.Vaata ka:
- Morning harjutusi naistele: arstide nõuanded
- Harjutused parandada ajuvereringe-
