Näpunäiteid parandada mälu üldiselt ei ole midagi uut, kuid alates septembrist ja nüüd kooliaasta lihtsalt hakkas hoogu, meenutada neid lihtsaid lihtne, kuid töötab reeglite bude mingit kahju.

1. Keha vajab perioodilist ülejäänud

Toimivad organismi tervikuna sõltub viisist päev: kui kord on selline, et inimesed tegelevad pidevalt, muidugi, et mälu hakkab halvenema. See tähendab, et kui sul on paar aastat ei ole olnud puhkusel, keha lihtsalt vajab puhkust.

Arstid hoiatavad, et see on võimatu ignoreerida pidev väsimus ja unustamine, sest see võib olla märk tõsisemaid probleeme organismis. Enamikul juhtudel, kroonilise väsimuse sündroom on tüüpiline naistele, nii kallis naine, ei arvesta neid signaale ilmuda.

Esimene asi, mida sa pead tegema, et korraldada oma päeva nii, et saate magada. Ärge telekat enne magamaminekut näiteks rohkem ja minna jalgsi.

2. Osaleda kehaline aktiivsus

Ajusid parem hakkab toitmine hapnikuga ja seetõttu toimib paremini, kui keha on regulaarselt sporti. Nende puudumisel põhimõtteliselt suurendab haiguste, mis muidugi on negatiivne mõju memorability.

Ja see on väga soovitav hakata tegelema spordiga värskes õhus kui jõusaalis. See võib olla - jooksmine, rulluisutamine, tennis, jalgrattasõit.

3. Alustage süüa

Force ise süüa regulaarselt - värske puu- ja köögivili. Ja ka erilist tähelepanu järgmistele toodetele:

• küpsetatud õunad või muid puuvilju,
• salatid,
• kodujuust,
• kuivatatud puuviljad,
• seemned ja pähklid,
• merekalad.

4. Alusta korraldada oma isiklikku elu

See e banaalne nõu, see tõesti toimib, sest mees õpetab palju positiivseid emotsioone, ja see on imeline mõju kogu toon kogu organismi, eriti - mälu.

Mitte vähem oluline mälu ja on hea sex. Teadlased on ammu tõestatud, et seksi ajal ka keha neelab hapnikku ning seega hakkab paremini tööle. See, nagu te teate, ei peegelduks positiivselt mällu.

5. Alati midagi õppida pähe

Koolis me alati midagi õppida pähe - näiteks luuletusi või määrustega. Nüüd, kui variant, saate käsitsi käivitada võõrkeele õppimise. Või täiendavat haridust. Isegi püsiv ristsõnad on väga kasulik mälu ja aju tööd tervikuna. Aktiivsem mälu kasutatakse, seda parem.

Vaata ka:

• Kõrged kontsad tasane ja provotseerida mäluhäired
• Une: kuidas kaitsta tervist aju
• Kuidas parandada mälu: New avastused
• Kuidas muuta toitumist parandada mälu

Anna Muutmise