Büroo töö viib sageli halb rüht ja pingeid alaseljas. Paljud inimesed töötavad istub kontoritool, et ei ole õigesti reguleeritud, liiga kaldu pidevalt jälgida või küür. Loe, kuidas sa vajad ja ei pea istuda arvuti.
Miks töötab ergonoomika
Sa kestab 50 000-200 000 klahvivajutusi päevas, kui teil on keskmine arvutikasutaja. Ebamugav istumise ja ebamugav randme liikumise põhjustada kiiret väsimist ja liigse kahju liigeste valu tagasi ja kael. Sageli kulub aega nende vigastused on arenenud ja on hakanud kandma hädas, ja sageli arvuti kasutamine võib kiirendada seda. Sümptomite hulka võivad kuuluda tuimus, valu, lihaspinget, väsimus, ebamugavus ja silmade väsimus.
Õige hoiak arvuti taga
Kui sa istud vaikselt ja stress, see on õige asend. Peaks olema sirge kõrvad õlad ja õlgadest puusad. Sinu keha ja õlad peaksid olema lähestikku ja käsivarred ja randmed peaksid olema paralleelne puusad. Käed ja sõrmed lõdvendada ja õrnalt vajutama klahve ja hiir. No klaviatuuri, hiire või ei nõua jõu kasutamist.
Kuidas istuda arvuti ja nad ei vaja
Õige hoiak on arvuti teeb sind vähem vastuvõtlikud kahju. Õige tool või tool võib kaotada seljavalu, kui te istuda seda õigesti.
- Istu tagasi, kuid õiglaselt ja vältida istuda äärel tool, Sümpaatia üle monitor.
- Lamedam hiire vähendab stressi randmele. Juhtkuul võib olla hea valik, sest see välistab liikumise käed.
- Emissioon monitor õigel kaugusel keha aitab kõrvaldada silmade pinget, valu kaela ja õlad.
Tunnused office ergonoomika
- Hea tööala hõlmab tooli või kontori tool - ei liiga suur ega liiga väike, ning tabelis teile küünarnukist, kui sa istuda.
- Jalad peaksid mahtuma laua all, põrandale ja selg sirgu lüüa.
- Kui teil on lauaarvuti, millel on erinevad stiilid esperimentiruyte klaviatuuril valida üks, mis on mugavaim ja valides laptop kohe tähelepanu pöörama sellele element.
- Asetage monitor käsivarrekauguses, 30-40 cm kaugusel oma nägu, sõltuvalt kasvu.
- Hoidke küünarnukid keha lähedal, randmed sirge ja käed risti korrus, kirjutamise ajal teksti.
Muud kaalutlused
Oluline on arvestada vajab iga inimene, kui luua oma tööruumi. Sul on eri pikkuse ja kaalu kui teie kolleegid. See tähendab, et tööpiirkond olema ka erinevad. Kui te liikuda uuele töökohale on kindel, et kohandada tooli ja jälgida enda eest.
Proovige kasutada erinevaid toolid, lauad, klaviatuur ja hiir produktiivsem olla tööl ja ei saa vigastatud töötajaid.
Ennetamine valu ja trauma töötajate
- Võta väike, kuid sagedaste puhkepauside, samuti venitusharjutusi, eriti käed, selg ja käsi.
- Kõnetuvastustarkvara aitab vähendada vigastusi.
- On ka smart tüüpi hiirtel ja klaviatuuridel.
- Sa annab vähem tüve sõrmi ja randmeid kui kirjutada muutub pehmeks, kuid mitte koputama võtmed raske.
- Et vältida silmade koormus töötamise ajal võtta vaheaegu, keskendudes maastikku või esemeid kaugusel.
