Kui palju vett juua

Mõned inimesed pidada piisavaks ühe või poolteist liitrit. Gaseerimata juua puhast vett. Pea meeles, et kohv, tee, karastusjoogid, ei loe. Kasulik on juua klaas puhast vett tühja kõhuga hommikul, pigista sidruni kiil klaasi, veidi magusaks jook meega. See elavdab maksa, seedetrakti ja neerude.

Näitan B vitamiinid

Niatsiin (vitamiin B3) ja tiamiini (B1-vitamiin) on väga oluline metabolismi. Vitamiin B1 on otseselt kaasatud süsivesikute metabolismi, sealhulgas metabolism püroviinamarihape, mis on esmase vaheühendi oksüdeerumist glükoosi. Vitamiin B3 on vaja tagada oksüdatsiooni protsessid organismis. Mis puudus see vitamiin võib juhtuda püsiv ainevahetushäired.

Püüdke extra vitamiin B kompleksi või lisada oma dieeti toiduained:

• leiba nisujahu;
• tatar, kaer, hirss terad;
• oad;
• herned;
• sojaoad;
• vasikaliha.

Niatsiin, tiamiin ja võib leida pärmi, terad, kliid.

Vaata ka: Eesti loomulik anaboolse toimega ained

Massaaži

Kui kasutate massaaži tehnikat hallata kiirendada ainevahetust. Tõhusalt saab aktiveerida vereringet vaakum ja tselluliidivastane massaaž. Tai massaaž on positiivne mõju ainevahetusele, ei ole juhus, et see on nn passiivse jooga. Ülesanne - maksimaalne lõõgastuda. Vahepeal terapeut väänata, mudima, venitada keha, seega intensiivistada rasvade põletamist. Lisaks sellele menetlusele aitab tugevdada lihaseid ja liigeseid.

Enne magamaminekut igal õhtul jalamassaaži kuuma õli. Jalge dots abiga millest on võimalik reguleerida nende kõikide süsteemide keha.

Vt ka: puudumine vitamiine saab ületada

Kasulik kiu

Toidu kiudained moodustuvad taime rakuseinad sisalduvad suurtes kogustes kliid, kõik sordid kapsas, õunad, oad, porgandid. Tissue ei ima rasva, mis pärineb toitu. Ajal läbipääsu seedetrakti, tselluloos toimib nagu luud. Ta vallutab lima, toidujäätmed, kõik, mis on võimeline ummistada keha. Pärast seda puhastusprotsess vahetada ei kiirendada kaalulangus on kiirem.

Aeg-ajalt korraldada keha mingi laupäeval. Ühe kuu jooksul, selle peab meil kliid kaks supilusikatäit kolm korda päevas. Pärast sellist puhastamine on võimalus saada lihtsam, energiline, tunda kergust, parandada jume, nahk ja juuksed.

Autor: Elena Light arsti