Tipus populaarsust täna istuv töö. Enamik inimesi, niikuinii eelistavad liigset füüsilist koormust tolmuvaba töö kontoris. Aga mõned inimesed tulevad meelde, et istuv töö võib tuua nii palju kahju ja tõstmiseks raske kaal. On teada, et ikka töö viib sageli haiguste, nagu rasvumine, kardiovaskulaarsed probleemid süsteemis, tõsiseid probleeme liigestes.
Eripära kaasaegse elustiili
Tänapäeva inimene eelistab veidi liikuda. Ja ületada pikki vahemaid, ei ole palju jalgsi, see on isiklik või ühistranspordiga. Inimesed kogu päeva istub lauas ja ei tea, kui palju on koormus selgroole. Kodu jälle istub arvuti, diivanil telekat asemel läheb jalutama. Õhtul tasuks minna jalutama või sörkima.
Istuv eluviis: tee haigus
Kui istuv elu on suur koormus lülisamba ja kogu keha. Mis vähene liikumine ilmuvad krooniliste haiguste puhul. Teadlased avastasid, et kuna pikaajaline viibimine istuvas asendis naistel, valu rinnus, mis suurendab ajal inspiratsiooni. Olukord võib põhjustada kopsuemboolia. Harvard Medical School dr Christopher Kabel arvab, et kuna kehaline aktiivsus on suurem pikaajalise protsenti võimalus venoosse trombemboolia. Ja see muutub surmava inimestele. Lisaks kumarassa.
In istuvas asendis on tugev surve nimme- ja selg. Valdkonnas kaelalüli vere pigem nõrgalt aju, peavalu, nägemise süveneb. Lisaks saime teada, et risk surra südameinfarkti, kes istuvad laua taga tundi, kaks korda kõrgem. Vastavalt märkustele ortopeed, paremal pool keha on põhjustatud põletik pidevalt tõstetud parema käe, mis asub arvuti hiirt.
Kuidas saada mugavalt
Ärge oodake esimesed märgid haiguse, siis on parem väljastada hästi istuv töö. Asetage monitor on täpselt tema ees, siis kaela on vähem väsinud. Proovige iga kahe tunni tagant teha natuke trenni. Vision halveneb lihtne, kui kaua ilma vaheajata, vaadata monitori. Ajal viisteist minutit soojenduseks vaadata aknast puid kaugusel.
Kuidas alustada sörkimine
Ärge unustage, et peate käivitada ka mõistusega. Performing õhtul jog, siis ei saa otseselt põhjustada liigset pinget kehas. Esimese paari päeva Run minimaalse aja. Me esimese kümne-viieteistkümne minuti ja liikumiskiiruse, valida üks, mis saab hõlpsasti rääkida oma partneriga aasta perspektiivis. Iga päev natuke lisada õigeaegselt ja kiirus töötab. Proovige kinga mugavad kingad kanda riideid valmistatud puuvillast.
