Vaata ka: Spur suu: kuidas aidata

Miks selg ei tööta korralikult

Eksperdid tuvastas mitmeid põhjusi, et sostarivayut selg enne tähtaega.

• Puudus liikumist. Juhul istuv eluviis sidemete mis hoiavad lülisamba kaotavad oma elastsuse, vähendab liikuvust selg, võimalus vigastada kasv.
• Ülekaalulised. Soovimatu naela suurendada koormust selg, eriti alumised osad, mis peavad võtma peamised kehakaalu.
• Kehv toitumine. Puudus vitamiine ja mineraalaineid, mis on mõeldud tugevdama luukoe viib varem hävitatud selgroolüli aega.
• Vale koormus. Juuresolekul halvasti sobitatud madrats ebamugav töökoha mööbel ja ühtne poos ebaühtlaselt jaotunud koormus erinevate osade selg, mis toob kaasa vigastusi ja krooniline valu.

Vaata ka: Parem uni ortopeedilise madratsi

Kuidas tagada tervise selg

• Näitab liikumist. Korralikult valitud ja regulaarne koormus võimaldab mitte ainult säilitada paindlikkus selg, vaid ka parandada protsesse toitumise ja luukoe selgroolülid.
• Kaal peab olema terve. Õige kaalu selg tundub töö ilma täiendavate koormuste hoida oma liikuvust.
• On vaja süüa korralikult. Et säilitada tervist selg peaks regulaarselt süüa toite, mis on palju fosforit, kaltsiumi, magneesiumi. Lisaks on oluline, nimetatakse vitamiinide ja D, mis paljudel maksa, kala, munad, juust. Need elemendid kaasa kaltsiumi imendumist ja fosforit, mis vastutavad luutihedust.
• Õigesti laadida selg. On vaja loobuda liiga pehme voodi, see võimaldab selg säilitada loomulikus asendis une ajal. Õigeaegse vaheajad istuv töö ja õige rüht võimaldab mitte ainult vabaneda kaela- ja seljavalu ning peavalu.

Vaata ka: Kuidas ravida seljavalu

Millest alustada

Hinda määral füüsilist pingutust selg ja vajadus puhata. Parandage kaalu probleem. Arvuta tervislik toitumine. Kas harjutusi, et säilitada tervist selg. Loe istuda laua taga. Registreeru tervisekeskus ja osalevad klassid regulaarselt.

Autor: Elena Light arsti