Teadlased avastasid, et südameinfarkti enamasti võimalik ära hoida. Aga paljud inimesed igal aastal sureb selle haiguse. Kuidas mitte saada osa masendav statistika?

Me peame suitsetamisest loobuda

Risk surra südameinfarkti on neli korda suurem kui suitsetajatel. Paljud usuvad, et suitsetamine on peamine oht vähi arengut, kuid see ei ole täiesti tõsi, suitsetamise vallandab arengut veresoonkonna haigused. Suitsetamine mõjutab südame-veresoonkonna suurenenud vere davleniya.Toksicheskoe aine tubakas kahjustab arterite seina. Süsinikoksiid tekivad tubaka põlemiseta, vähendab võimalikku vere võimet transportida hapnikku kudedesse, sealhulgas südame ja. Juhtub vasokonstriktsiooni, mis viivad verd jäsemetele.

Lõpeta suitsetamine ei ole lihtne, kuid ärge heitke meelt, kui olete proovinud loobuda ja seejärel uuesti põlema. Meil on vaja, et proovida uuesti ja uuesti.

Vaja teha kehalisi harjutusi ja sport

On olemas kindel seos kardiovaskulaarse riski ja füüsiline aktiivsus. Füüsiliselt aktiivsed inimesed südameinfarkti riski on vähenenud poole võrra. Uuringud tõestanud, et üsna kolmkümmend minutit mõõdukat kehalist aktiivsust päevas (kerge jalutuskäik), et risk müokardi väiksem. Süda, nagu iga teine ​​lihas, tugevneb teostamise. Kehaline aktiivsus võivad südame tugevamaks võimaldab tal pumbata rohkem verd iga võita. Samuti alandab vererõhku, suurendab läbimõõt arterites, mis varustavad südame verega. Vähendab vere halva kolesterooli ja trigletseridov. Vähendab riski haigestuda diabeeti.

Sa pead sööma vähem küllastunud rasva

Autor küllastunud rasvad sisaldavad kõiki loomseid rasvu. Need elemendid lahustuvad halvasti ja lihtsalt ladestuda arterite seina vastavalt põhjustada ateroskleroosi. Küllastunud rasvad võib suurendada kolesterooli tootmist, mis ületab nõuet organismis. Peame püüdma tagada, et küllastunud rasvad polnud enam kui kümme protsenti kogu tarbitud kalorite hulk päeva jooksul.

Vähem hüdrogeenitud rasvad

Hüdrogeenimine on protsess sisaldab lisavesiniku rühmade taimeõlides toatemperatuuril, näiteks rasvad on tahke. Samuti rasvarakkude murda töö arterite ja süda. Nii et teie toitumine peaks olema väiksem kui saiakesed, sarvesaiad, küpsetatud tehase tingimustes, praetud toidud kiirtoit.