Kõrge vererõhu raviks mitte ainult ei pea järgima raviplaani arsti poolt, vaid ka muuta oma elustiili ja toitumisharjumusi. See kehtib ka inimesi, kes on ohus.
Elustiili muutus ja ennetamine hüpertensioon
Ükskõik, milliseid ravimeid arst määrab, sa pead muutma oma elustiili, et vähendada oma vererõhku. Need lihtsad nipid on ka tõhus ennetamine hüpertensioon.
Siin on, mida saate teha:
- Söö tervislik toitumine. Kas teil on vaja dieedi rikas puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja madala rasvasisaldusega piimatooteid. Rohkem kaaliumi - see aitab vältida ja kõrget vererõhku. Söö vähem küllastunud rasva.
- Vähenda soola hulka toidus. Praeguse soovitus on kasutada vähem kui 2, 4 grammi (2400 mg) soola päevas. See võrdub 6 grammi (umbes 1 tl) soola ööpäevas. 6 grammi soola hulka ALL, sealhulgas need, mida kasutatakse toiduvalmistamisel ja laud. Keegi, kellel on kõrge vererõhk, võib arst soovitada on vähem soola. Sa peaksid pöörama tähelepanu ka soola kogus, mis on töödeldud toidud, nagu konserveeritud või tomatikastmed.
- Säilitada tervislikku kaalu. Kui te olete ülekaaluline, kaotades isegi 2-3 kg aidata alandada vererõhku.
- Tugevdada kehaline aktiivsus. Regulaarne füüsiline aktiivsus aitab alandada vererõhku ja hoida kaalu kontrolli all. Proovige anda vähemalt 30 minutit päevas kehalist aktiivsust.
- Ei saa läbi kaugusel alkoholi. Isegi kui sa oled terve, alkoholi võib põhjustada kõrget vererõhku. Kui te tarbite alkoholi, tehke seda mõõdukalt.
- Ära suitseta. Sisalduvate ainete tubaka vigastada veresoonte seinad ja kiirendada ateroskleroosi.
- Manage stress.Vähem närvis. Õpi tehnikaid nagu lihaste lõdvestumist ja sügav hingamine. Ja kindlasti magada rohkem.
- Jälgige oma vererõhku. Kontroll oma surve aitab sul leida aega tundus hüpertensiooni ja vältida võimalikke tüsistusi.
Ravimite kõrge vererõhk
Ainult vahetevahel muuta elustiili ei piisa, et ravida kõrget vererõhku, ei piisa. Lisaks dieedile ja kehalisele koormusele võib arst soovitada teatud ravimid alandavad vererõhku.
- Tiasiiddiureetikumid. Diureetikumid, mida mõnikord nimetatakse "vett tablette," on ravimid, mis toimivad neerud. Nad aitavad kehal vabaneda soola ja vett, vähendades vere. Tiasiiddiureetikumid on sageli esimene valik arstide ravi kõrge vererõhu.
- Beeta-blokaatorid. Need ravimid vähendavad töökoormust südant ja veresooni avatud, võimaldades süda hakkab lööma aeglasemalt ja vähem jõudu.
- Angiotensiini konverteeriva ensüümi (AKE). Need ravimid aitavad lõdvestuda veresoonte moodustumise blokeerimisega loodusliku kemikaali, mis ahendab veresooni.
- Angiotensiin-II retseptori blokaatorid Need ravimid aitavad lõõgastuda veresoonte toime blokeerimisega sama kemikaali, mis ahendab veresooni.
- Kaltsiumikanali blokaatorid. Need ravimid aitavad lõõgastuda lihaseid veresooned. Mõned aeglustada südame löögisagedust. Kaltsiumikanali blokaatorid on sageli tõhus vanematele inimestele kui AKE inhibiitorite või beetablokaatorid üksi.
- Reniini inhibiitorid aeglustada tootmiseks reniini - ensüümi neerudes mis algab ahela keemiliste reaktsioonide et tõsta vererõhku.
- Alfa-blokaatorid. Need ravimid vähendavad närviimpulsside veresooned.
- Alpha-beetablokaatorid. Lisaks vähendamise närviimpulsside veresooned, alfa-beeta-blokaatorid aeglustavad südame vähendada vere hulga pumbatakse läbi laeva.
- Vasodilataatorid. Need ravimid töötavad otse arterite seintel ja lihased ja lihaseid pingutada takistades vasokonstriktsiooni.
- Kui teie vererõhk normaliseerub, võib arst võtate iga päevaspiriinVähendada kardiovaskulaarsete komplikatsioonide riski.
