Oluline

Kiirustamine ei loonud teile, ei ole vaja haarata korraga vähestel juhtudel. Unustage viha ja kisa. Vajad jääda rahulikuks igas olukorras. On oluline, et kõrvaldada oma dieeti toite, mis sisaldavad kolesterooli. See on vajalik selleks, et vältida moodustamise ateroskleroosi. Need tooted on järgmised:

• loomsed rasvad;
• rasvasisaldusega piimatooted;
• suhkur;
• tume liha;
• maksa;
• puljongid;
• kondiitritooted;
• suitsutatud;
• küpset banaani;
• laastud;
• kuivatatud puuvili;
• corn;
• konservtoidud;
• alkoholi;
• keedetud toitu.

Loobuma tomatid ja marineeritud õunu. Peamised tooted, mida peaks olema:

• puuviljad;
• köögivili;
• kaerahelbed;
• herned;
• sojaoad;
• oad;
• rukkileib nisujahu;
• taimeõli;
• nisukliid;
• päevalilleseemned;
• pasta;
• pähklid;
• Joon piklikud;
• puuviljade, välja arvatud kuivatatud;
• kana nahata;
• joogid, kofeiinivaba;
• kaer;
• värske mahlad ei ole lisatud suhkrut.

Söö väikeste portsjonite regulaarselt viimase söögikorra peaks olema mitte varem kui kaks või kolm tundi enne magamaminekut. Viimane õhtusöök peaks olema kerge.

Ärge lüüa lugemine, eriti transpordi ja hiljem. Oluline on vältida telekat ja põnevusfilmide. Püüa magama minna hiljemalt 09:00 õhtul, pärast natuke jalutuskäik värskes õhus. Parem ventileerida magamistuba, peas asuvad kirde või põhja. Enne magamaminekut vanni on kasulik, mis lisatakse aed-liivatee, piparmünt, männiokkaid.

Kell 05:00 hommikul juua klaas vett on kasulik, siis on parem - kevadel.

Pärast hommikul lift sundida ennast laadima karastamine veepuhastusseadmed. Sulle kuvatakse vööst alates kuni külma veega pesemise ja douche. Rohkem füüsiline töö ja liikumise. Püüa kõndida vähemalt kümme kilomeetrit päevas, samal ajal samme pead olema kiire, enne higi selga.

Ole sõbralik, saama mitte ainult oma edu, aga ka teiste edulugusid. Spetsialistid rõhutavad veel ühe punkti: unusta armukadedus ja kunagi rikkuda kellegi teise.Vaata ka:�Välimus hüpertensiooni saab vältida