Hoiatus - Toitumine

Püüa alati süüa tervislikku. Mitu korda päevas on kasulik süüa värskeid puu- ja köögivilju (eriti roheline). Oluline on kasutada säästvad meetodid cooking (auru, hautatud). On soovitav teostada praadimise õli, mis sisaldab küllastumata rasvad. Parem valida taine liha (nt vasikaliha või linnuliha), ja seal ta toitumisspetsialistid soovitavad mitte rohkem kui kaks korda nädalas - siis, kui oli riske haiguse arengut. Proovige asendada loomsed rasvad (juust, või jne) taimeõlid - päevalille-, oliivi-, nisuidud.

Pähklid ja jõhvikamahl

Oluline on juua palju jõhvikamahl. Kui juua kolm klaasi jõhvikamahl päev, see aitab vähendada südamehaiguste riski nelikümmend protsenti. See mahl võib tõsta taset antioksüdante ja hea kolesterooli.

Proovige snacking pähklid. Need pähklid sisaldavad suurel hulgal alfalinolenovoy hape, mis aitab muuta arterite elastsemaks, mis võimaldab neil laiendada, suurendades vere juurdevoolu rahuldada keha. Teadlased on läbi kliinilisi uuringuid ning leiti, et lisaks pähklid toitumises patsientidel elastsus arterite kasvas 64 protsenti.

Corn - keema

Oluline on süüa ainult hästi keedetud maisi. Enam vaja keeta corn, seda parem teile. Teadlased leidsid, et toiduvalmistamiseks corn võib suurendada sisu antioksüdante, et kaitsta keha kardiovaskulaarne haigus, mitu korda. Pea meeles, et tase antioksüdandid on kõrgem 22 protsenti, kui mais keeda kümme minutit, kuid pärast viiskümmend minutit keetmiseks kõrgem antioksüdantide on 53 võrra protsenti.

Söö troopilised puuviljad

Hurma vähendab südamehaiguste riski. Seal on palju kiudaineid, fenoolsete ja mineraalaineid. See on - olulised komponendid võitlus ateroskleroosi (ahenemine veresooni). On tõestatud, et hurma võib parandada lipiidide metabolismi, mille meie keha saab hakkama rasva.

Et arsti juurde

Pöörduda arsti poole, kui ilmnevad sümptomid:

• põhjendamatu terav valu rinnus;
• raskusest rinnaku;
• seletamatu valu õla, kaela, lõua, magu;
• neozhidannyehpristupov tüüpi gastriit;
• hingeldus;
• tekkimist tugev motiveerimata väsimus;
• iiveldus;
• oksendamine.

Selle kohta, mida peaks saama kord läbima kontrolli.