Tavaliselt me tajume stress tõttu kiirustades, ülepinge, vaeva, negatiivne mõju keskkonnale. Mõnikord stress võib olla nauditav. Kuid tuleb, et see võib juhtuda, et füüsilise või emotsionaalse stressi, keha on kohaneda uute ja ootamatute asjaolude taastada ekstreemses moodis. Sel juhul neerupealised on sunnitud viskama veres adrenaliini jätkub südame löögisageduse tõus, suurenenud surve. Kuidas toime tulla stressiga?
Plusse ja miinuseid stress
Riigis, kus stress on vaja kulutada väärtuslikke toitaineid suurtes kogustes
Selles riik peab kulutama väärtuslikke toitaineid suurtes kogustes, kaotas mineraalid, vitamiinid, eluenergia. Kui stress on lühiajaline, muutub see kasulik raputada tegevus muutub suurem lisaenergia leidlikkust. Aga kui see kestab pikka aega, sisemisi ressursse kahanevad. Kaasas mõttes apaatia, letargia, mees tundub hullem ja mõtleb. Lisaks immuunsüsteemi nõrgenemise korral on teatud haavatavust infektsioonid, isegi vananemine on kiirem.
On asjakohane anda lihtsa näite: raseduse palju muutub nauditav, kuid stress. Kui see pani muu põnevust, keha puudub väärtuslikke toitaineid, rase ema võib muutuda tujukas, ärrituv, võetakse võimalus nautida oma seisundist. Õnneks paljud negatiivsed mõjud stressi saab vältida õige toitumine.
Toit võib olla vahend
Stressi režiimis, enamik inimesi on raske kontrollida ja rohkem võimsust
On vaja süstemaatiliselt täiendada väärtuslikke mikroelemente ja vitamiine, mida aktiivselt tarbida stress. Vaadake oma toitumist ja elada rahus. Aga tihti stressirohke režiim enamiku inimeste jaoks on raske kontrollida ja võimsus: isik ei ole enam tunda nälga või, vastupidi, see tunneb kontrollimatud krambid, petmine keha kahjulike toiduainetega. Näitan split jahu ja tervislikke suupisteid asemel magus, rasvane, soolane, tärkliserikkad toidud - värsked puuviljad, köögiviljad, piimatooted.
Et kompenseerida stressi mõju ja vähendada väsimust, toidu tuleks hoida bioloogiliselt aktiivseid aineid: magneesiumi, kaaliumi, omega-3 ja aminohappe trüptofaani, B vitamiine, mis on kaasatud sünteesi serotoniini - hormooni rõõmu.
Anti-stress sõlmkomponentide
Krooniline stress teile näidanud vastuvõtt:
- magneesiumi (viis lõõgastuda lihaseid, parandada närviimpulsi);
- seleen (peetakse võimas antioksüdant ja noorte eestkõneleja immuunsuse);
- B vitamiine (vajalik energia vallandumist esine, tugevdamist immuun- ja närvisüsteemi, magneesiumi ja vitamiin B2 on kaasatud sünteesi serotoniini, mis aitab seisma stress);
- Polüküllastumata rasvhapped omega-3 (õnnistatud võime säilitada veresoonte toonust, normaliseerida vererõhku, parandada immuunsusest - oluline struktuursete rakumembraanide, mis on oluline normaalseks funktsioneerimiseks rakud).
Vaata ka:Mis aitab kaua püsida noored
