Iga inimene on force sind juhtida stressi ja stress ei juhi teile. Siin on mõned lihtsad reeglid, kuidas tulla toime pingelistes olukordades.

Miks stress

Kodu- ja välismaised teadlased tulemusena mitmed uuringud on näidanud, et selle põhjuseks stressi seitsekümmend protsenti töö on, ja kõik, mis on sellega seotud. Kujutage ette oma projekti peaaegu valmis, kui ettenägematute põhjustel lammutada kõik. Sa laimasid või laimatakse kolleegidele või teie boss. Kas teil on õigus, et võita pakkumine, mida suurendatakse palk, ametikoht, kuid need ootused ei ole täidetud. Võite lõputult loetleda võimalikke olukordi, ja seda alati mõjutab tervist. Vallandamine ja tööhõive muutub ka stress.

Mis on stress

Stress tõlgitud inglise tähendab surve pinget. Praegu on see sõna tähendama löök, mis põhjustas närvisüsteemi.

Reaktsioon stress

Reaktsioon, mis juhtub inimestel on hetkeline. Vahemikus emotsioonid ja tunded võivad olla väga suur - tunne kuumahood südameinfarkti. Pidev stress võib avalduda konkreetsete haiguste ja kroonilise väsimuse sündroom. Ilmuvad:

• passiivsus;
• madal efektiivsus;
• ärrituvus;
• insomnia;
• letargia.

Kuid erinevalt stressi kroonilise väsimuse sündroom on võimalik väljendada suurenenud äritegevuse. Mees hirmu võita konkurentsi, death rikkuse ja edu. Sellises olukorras inimene ei jäta tunnet ärevus, hirm, et varem või hiljem saab ta vallandati tahes vigu, kujutletava vastasega taga sõna otseses mõttes tuleb kontsad. Loogiline järeldus on kõrge vererõhk, maohaavandid, südameatakk.

Kuidas juhtida stressi

Jää negatiivsed mõtted väga ohtlik. Tunded, kinnisideeks sind, vaevalt midagi õiges asendis, kaasa ainult tupikusse. Püüa mitte piitsutama palavik. Tähtis teile puhata teile kättesaadavaks: loe kümneni, värske õhu pesta, juua klaas vett, võtavad rahusti, sigareti suitsetamiseks. Järgmine kainelt ja rahulikult mõelda olukorda. Sa ei pea varjama oma pead liiva, ei lähe sügavale oma kogemustest. Sa suutnud rahuneda? Väga hästi, siis on suutnud alustada hallata oma stress.

Ei anduma ahastus

Vajadus jälgida oma mõtteid. Ärge valesti öelda, et ise kõik, mis juhtub, on parim, isegi kui probleeme ostetud katastroofi ulatust.

On vaja analüüsida olukorda

Kui te ei saa aru, mis toimub, on vaja nõuda selgitusi, teha järeldusi ja tegutseda. Vastasel juhul, kui teil on tunne, rike, lõpuks nad kindlasti on pärast kahte-kolme konflikte.

Näita tugevuse märk

Te kindlasti vaja mobiliseerida. Ei ole vaja keskenduda küsimusele: kuidas see juhtus, otsida väljapääsu. Tunneb vastutust, mis juhtub. Tõesta oma asja, loobu positsiooni õnnetu ohver - see on teile, et saada ennasthävitav. Sa pead meeles pidama, et selline olukord ainult kasu teile.

Vaata ka:

• Stressi mõju mõjutatud läbi aastate
• Hoiduge stress, et mitte haiget
• Ennetamine dementsuse: hoiduge tugevaid lööke