Seljavalu ei tunne halastust. Erinevad inimesed kõik algab erinevalt. Mõned arvavad, valguse torkima, nimme teiste järsku lahti läbi, nagu oleks midagi väga terav. Seljavalu ei tea nüansse, see ei tee vahet inimeste soo ja vanuse järgi. Of neli inimest viiest, kes tunnevad sellist valu

Miks ma saan valu

Enamasti seljavaluvallandada lihasspasmid. Ebanormaalsete veresoonte, et vähendada kattumist teatud osa talje, mahajäänud lihaskoe ja toitumine.

Ravi alaseljavalu külm

Seljavalu ravida külm. Eriti kasulikud jää staadiumis ägeda valu - esimese kahe või kolme päeva. Jää on võimeline avaldama põletikuvastast toimet, aitab lõdvestuda lihasspasmid. On vaja rakendada jää viisteist minutit iga kahe tunni. Ära unusta seda teha kuus kuni kaheksa korda päevas. Hoolitse, etjää otse nahaleSee võib põhjustada külmumist naha. Kasutage õhuke rätik. Kasutage jää soovitatav juhul, kui valu on põhjustatud ülekoormuse või lihaste spasm.

Termotöötlus

Soojendage alaselg on parem kui põhjus ebamugavustunne muutub vähenenud elastsus lihaste ja liigeste liikuvust.Heat on võimalik pehmendada lihased teeb nad palju elastseks. Soojendamise ajal talje panna kütte pad või kuuma vee pudel seljas, ei pea pikali kütte pad. See on tingitud asjaolust, et võite minna magama ja kõrvetada.

Vajad kanda korsetti

In korsetti lihased suudavad toetada kettad, luud, närvid, mis moodustavad struktuuri selg. Lihasnõrkuse suudavad suurendada koormust struktuuri. Kuna on oluline kanda elastne kerge, korsetti, mis annavad täiendavat toetust oma selgroo. Aga ärge seda kuritarvitada, sest pikaajalisel kasutamisel korsetti võib põhjustada lihaste veelgi nõrgestada.

Medicating

Kui valu ei saa endale lubadavaluvaigisteid. Enamik eksperte puhul ettenähtud valumittesteroidsed põletikuvastased ravimid. Võtke kaks tabletti ibuprofeeni, aga sa ei tohi juua seda ravimit rohkem kui kolm korda päevas. Narkootikumide eemaldab valu ja põletiku kogu töötlemisprotsessi võtab anesteseeriti kümne kuni neljateistkümne päeva.

Hoia aktiivse eluviisiga

Oluline on vältida tegevusi, mis võiksidsuurendada valu. Kuid see peaks olema võimalikult kiiresti naasta aktiivne elustiil. Pikk voodirežiim võib põhjustada lihaste atroofia, mis kaotas oma elastsuse. Passiivsus ja psühholoogiliselt kahjulik, kuna inimene mulje, et see on muutunud puudega inimene.Kaks päeva puhata piisavalt selleks, et saada oma jalad. Uuringud on näidanud, et kaks päeva puhkust on võimalik anda sama mõju nädalat veetsime voodis.