Suurel määral see seisukoht on mõjutanud meeleolu naiste endi menopausi etapis. Uurimuse käigus kinnitanud, et otsest seost hormoonide taset ja alumine osa depressioon, väsimus, ärrituvus, unehäired - sümptomid, mis, nagu tavaliselt, naised peavad taluma menopausi ajal.

Mida saab teha

Alusta kinni tervislik toitumine. Õigest toitumisest endale teha olulise panuse üldise inimese tervist. Staadiumis menopausi toitumine peaks sisaldama igasuguseid köögiviljad, puuviljad, teraviljad. Püüa valida toidud vähendatud rasvasisaldusega piimatooteid süüa vähemalt kolm korda päevas.

Kui oled harjunud tegema ilma piima, peate võtma kaltsiumi D-vitamiini - iga päev. Ole mõõdukas alkoholi ja kofeiini.

Vaata ka: manifestatsioonid naiste menopausi

Rolli kehalise kasvatuse ja spordi

Oluline on kasutada vähemalt kolmkümmend minutit päevas, et elada aktiivset elustiili. Tavaliselt see aitab vähendada punetus ja muutub osteoporoosi ennetamisel. Vajad rohkem kõndida, kõndida, kasutada trepid, isegi kui majas on lift. Püüa kleit nii, et teil on alati olnud võimalus osaliselt lahti riietuma, kui juhtub ujutatud.

Vaata ka: Miks ei taha seksi: viis tõenäoline põhjused

Mis ravimeid võtta

Kasutage veeslahustuv määrdeaine tupekuivus - parem määrdeained vaseliiniga. Apteegis ilma retseptita saab osta palju taimsete ravimite ja toidulisandite. Paljud naised kasutavad neid tooteid aidanud vähendada menopausi sümptomeid.

Aga see on oluline arvestada, et mitte kõik ravimid on korralikult testitud, kõik ei ole kliiniliselt testitud ohutust ja efektiivsust. Lisaks hulk ja koosseis toimeainete neid tooteid võimeline erinevad. Enne kui osta ning alustada neid toidulisandeid, peaksite konsulteerima oma arstiga.

Vaata ka: Seksuaalne pikaealisuse: Tõde ja müüdid

Üldjuhul seda laadi, on soja, motherwort, hõlmikpuu biloba, Lagrits, punane ristik. In taimse (nagu iga teinegi) vastunäidustusi ei või tähiste kõrvaltoimed võivad esineda, samuti soovimatut koostoimeid teiste ravimitega, et sa pead võtma. Nii määrata ravi peaks ainult arst.

Autor: Elena Light arsti