Kuidas menstruatsioon ja spordivigastuste

Teadlased University of North Carolina ja University of Texas at Austin ütles risk spordivigastuste sõltuvad menstruaaltsükli. Uuringud on läbi viidud, mille käigus eksperdid on avastanud: viimase nädala jooksul närvikiudude nendest, mis asuvad umbes lihased põlve all, on kõrge aktiivsus. See suurendab riski ühine vigastusi.

Lisaks, hormonaalsed muutused, mis toimuvad naise organismis võib mõjutada närve, mis kontrollivad lihaseid. Tänu sellele avastus, saame püüan selgitada, mis on põhjus, miks sportlased sageli kannatada, sest põlveliigese vigastused, võrreldes meestega.

Kas minna fitness kriitilise päeva

Tavaliselt, eriti on väärt, kui määravaks küsimus, Kas fitness kriitilise päeva. Pole saladus, et ühel päeval on naised tajuda horror, hirmuunenäod, ebamugavust, valu. Teiste - see ei ole vabandus, et vähendada füüsilise ja sotsiaalse tegevuse kohta.

Kuid probleem ei tohiks lihtsustada. Kui ei ole ebamugavustunne, valu ei ole olemas, see ei tähenda, et on vaja seada end kurnav ja aeganõudev koolitust. Samuti on tõsi, et mõned naised, kellele manustati kehalise aktiivsuse tase aitab toime tulla valu ja ebamugavustunne. Tõde on kompromiss kahe äärmuse vahel.

Vaata ka: Indicators normaalse menstruaaltsükli

Kaalutakse kõik "plusse" ja "miinused"

Ajal kriitiline päeva, on mõistlik edasi lükata kasutamise, kui see keelab günekoloog. Samuti on parem lükata mis tahes kasutamise, kui kriitiline päeva kaasneb peapööritus, tugev valu, tugev. Pange tähele, et mõned harjutused võivad muutuda haiguse põhjus endometrioos, nii et sa pead koormuse vähendamiseks kõhulihastest.

Vaata ka: Kuidas normaliseerida menstruaaltsükli

Plussid fitness menstruatsiooni ajal

Mõningatel juhtudel, fitness menstruatsiooni ajal on võimeline konkureerima valuvaigistite. Regulaarne kehaline aitab üsna edukas võitlus premenstruaalne sündroom. Lühendab käigus kriitilised päeva, parandab meeleolu ja heaolu sel perioodil.

Vaata ka: menstruatsiooni puudumine: põhjused ja ravi (video)

Jooga ja Pilates menstruatsiooni

Vastu koormusi pilates ja jooga "naiste" päeva, arstid tavaliselt ei väljenda vastuväiteid, sest need klassid ei võeta liikuda aktiivselt. Kuid ole ettevaatlik: mõned harjutused tuleks loobuda, sest need võivad põhjustada raskusi kriitiline päeva. Näiteks ei ole vaja sooritada ümberpööratud ACCA. On vaja piirata kehahoiak mille kohaselt langeb tugevalt suruma kõhulihase. Asjaolu, et need tekitavad lõpetades eelarve täitmist kinnitavate otsustega paar tundi, ning leitakse, et rikutud on menstruaaltsükli.