Seaduse esimesel päeval

Tavaliselt valu tunda esimeses või teisel päeval menstruatsiooni. See on tingitud asjaolust, et vaheldumisi lepinguliste ja lihaste lõõgastamiseks emakas. Mõne daamid andmete vähendamise on piisavalt tugevad, ja ülejäänud - natuke nõrk. Aga mõned naiste haiguste kaasa ka suurenenud valu. Selles kontekstis on mõttekas pöörduda spetsialisti - saada nõu, ülevaatust. Menstruatsiooni valu võib kaasneda valu ja peavalu halb enesetunne. Nii et kui valu muutub väljakannatamatuks teile - on soovitav võtta valuvaigisteid.

On vaja muuta dieeti

Factor toitumise, rikas vitamiinide, aitab asjaolu, et valu on vähendatud. Nii päevil menstruaaltsükli soovitatav mitte söövad. Söö väikeste portsjonite - puuviljad, köögiviljad. Aitab leevendada valu ingveri tee. Lihtsalt lisa hakitud ingverijuurt tee, see on nii kasulik ja maitsev. Ära unusta vana vanaema meetod - umbes tee piparmündi või kummel. See tee ei aita mitte ainult lõõgastuda keha, vaid ka leevendada valu. Tooted, mis sisaldavad tsinki, kaltsiumi, B ja leevendada seisukorras.

In menstruatsiooni oma dieeti lisada toiduaineid, mis on rikas antioksüdantide, nagu kirsid ja tomatid. Soovitav on hoiduda kohvi, rohket suhkur, alkohol, jahu tooted, sigaretid. Menstruatsiooni ajal vaja juua palju - umbes kuus või kaheksa klaasi tavalise gaseerimata vett.

Vaata ka: Günekoloogid: tasuta online konsultatsiooni

Võtke pill

Võttes rasestumisvastaseid tablette hormoon soodustab, mis vähendab valu menstruatsiooni ajal. Sellised päevad pole valuliku menstruatsiooni võib vähendada kuni paar päeva, veritsus ei ole nii rikkalik. Aga nende ravimite manustamist on võimalik ainult pärast arsti retsepti, mitte nõu sõpradega.

Vaata ka: Physiology menstruatsiooni

Näitan veepuhastusseadmed

Vesi turgutust saada päästet kriitiline päeva. Te võite võtta soe dušš kasutades lõhnastatud õlid, mis on mõeldud lõdvestuda ja valu. Samuti on võimalik teha ise lõõgastav massaaž valulik valdkondades, kasutades niisutajad.

Vaata ka: valulik menstruatsioon: võimalikud põhjused

Kas mõned jooga

Kuu jooksul peetakse vastunäidustatud võimu ja liiga dünaamiline liikumine. Aga mõned füüsilise tehnikaid, mis aitavad leevendada valu. Selleks ideaalne Pilates ja jooga tunnid, seal on palju lõõgastav harjutusi. Võib olla kasulik matkamine õues.

Autor: Elena kerge arsti