Kuidas süüa, et olla terve

Me ei saa öelda, et peaaegu kõik haigused - toiduainest, kui täpne olla - alatoitumise. On soovitav, et kõrvaldada oma dieeti tooted, kiirtoit, valida orgaanilised toidud. Muidu keha on võetud elutähtsaid mineraale ja vitamiine, kahjustas inimeste tervist. Organismi mis deprotekteeritakse muutub haavatavaks erinevaid haigusi.

Vaata ka: Kuidas kiirendada ainevahetust

Tips toitumisspetsialistid

• On vaja loobuda liigset rasva dieeti. Toitumine soovitavad paksuks mitte rohkem kui nelisada kalorit päevas - mitte rohkem kui kaheksa teelusikatäit ehk umbes nelikümmend grammi.
• On vajalik, et tarbida vähem suhkrut. Päeval peetakse piisavaks kõikide sada viiskümmend kaloreid saadud suhkru - umbes kuus teelusikatäit. Varjatud kujul suhkru Ka tuleb arvestada.
• On vaja süüa rohkem puu- ja köögivilju. Päeval on soovitav süüa vähemalt pool kilogrammi köögivilja.
• On oluline, et säilitada normaalset kehakaalu vahemik. Kehamassiindeks vahemikus 18-25 tähendab, et teie kaal on tervislik.
• Vajadus liikuda rohkem. On soovitav, et päevapilet vähemalt kümme tuhat sammu.

Vaata ka: Bodyflex: gorgeous keha

Sport kui vahend võitluses sündroom

Praktika näitab, et parim viis tegeleda metaboolne sündroom on sport. Teema suurenenud füüsiline aktiivsus võib oodata positiivset mõju parameetrid metaboolne sündroom:

• vähendatud kaal (eriti kõhuõõne rasva hulka);
• seda suurem lihaste insuliinitundlikkust;
• normaalrõhul.

Vaata ka: Kui palju liiklust teil on vaja, et olla terve

Üksikisikute metaboolse sündroomi peaks eraldama spordi vähemalt 3-5 tundi nädalas. Tegelikult see ei ole liiga palju aega, kuid kasu on kahtlemata väga suur. Näiteks kolmkümmend või sixty-minutilise jalutuskäigu iga päev vähendab tõenäosust teket ohtlike haiguste mitukümmend korda. Lisaks jalgsi tervise kasulik on sõita jalgrattaga, mängida tennist, ujumist, väljas mänge, teha regulaarseid jalutuskäigu õues. Oluline on meeles pidada, et terve ja ilus keha avaldub tagajärjel suurem mure ise. On vaja valida sobiv komplekt harjutusi kaalust alla ja tervis.

Autor: Elena Light arsti