On vaja planeerida oma süsivesikute menu

Kui teil on olnud diabeet, see ei tähenda, et sa pead täielikult loobuda süsivesikuid. Just eelistada tooteid, mis sisaldavad süsivesikuid, õnnistatud võime seedida aeglaselt. Sulle kuvatakse tooteid kaunviljad, pähklid, värsked puu- ja köögiviljad.

On vaja kaalust alla võtta, kui teil on ülekaal

Kui teil õnnestub kaotada paar kilo, see parandab organismi võimet kasutada insuliini. Kui tulemus on normaalne kehakaal, see aitab reguleerida vererõhku, aitab alandada veresuhkru ja kolesterooli.

Vajad magama

Tulenevalt asjaolust, et sa pead magama liiga vähe või liiga palju, võib saada suurem isu, loositakse tooteid, mis on kõrge süsivesikuid. Võib ilmuda ülekaaluline, arendada südame-veresoonkonna haigused. Tervislik on uni seitsme-kaheksa tundi päevas.

Olles füüsiliselt aktiivne

Tantsud, jalgsi, rattaga, lihtsalt kõndides koht samas on vaja telefoniga rääkida, mis aitavad vähendada südameveresoonkonna haiguste riski. Vähendab kolesterooli taset, vererõhku ja kehakaalu tavaliselt toetada. Soovitav on maksta vähemalt kolmkümmend minutit päevas kehalist aktiivsust. See aitab leevendada stressi, vähendada narkootikumide võetud diabeeti.

Iga päev sa pead kontrollima oma veresuhkru taset

Sellise katse aitab vältida komplikatsioone. Lisaks saab näha, kuidas mõju organismile erinevaid tooteid ja kehalise aktiivsuse ja kuidas raviskeemi.

Vaata lisaks: Milline peaks olema kolesterooli

On vaja kontrollida stressi taset

Stressi diabeeti on võimalik esile kutsuda vere glükoosisisaldust. Oluline on vältida stressiolukorras, õppida rahustamise võtteid. Jooga, hingamise harjutused, meditatsiooni eriti efektiivne, kui inimene põeb II tüüpi diabeeti.

Vt ka: Kui on diabeetiline kooma

Kas loobuda soola

Kui vähendada soola tarbimist vähendab vererõhku, on võimalik kaitsta neerud. Mõningatel juhtudel piisab osaliselt asendada sool ja maitseained.

Vaata ka: Suhkurtõbi: ohustatud kaotus suhkur

Milline on suhe diabeet ja südamehaigused

Põhjustada raskeid tüsistusi suhkurtõve seostatakse kardiovaskulaarsete haiguste. Selleks, et vältida arengu komplikatsioone, peate:

• haigusseisundid regulaarselt määrata kindlaks keskmine vere suhkrusisaldust;
• püüdma tagada, et teie vererõhk ei ületa taset 130-80;
• säilitada kolesterooli tase 100 mg / dl.

Autor: Elena Svetvrach