Tantsija tantsu. Runner jookseb. Jalgpallur jalgpalli mängida. Ninja hiilib - seejärel horisontaalselt, siis äkki vertikaalselt. Suusataja jahvatab suusarajad. Jumping hüpped. Jalgrattur pedaling. Liiga jalgu. Kõik eelpool mainitud jalad tööd. Ja mitte sellepärast, et neil on õigus Achilleuse kõõlus. Ja kui te ei ole selleks, spetsialistid kiirusta meid. Ja vaata siit.
Tule kontsad? Risk ...
Nii Achilleuse kõõlus (või Achilleuse). Üks tähtsamaid meie keha kõõlused. Ja see on - kõige haavatavamad kahju. See kõõluse jätkub kahe lihaseid - sääremarja ja talda. See on tegelikult ühendab kanna luu need lihased. Mis teeb "annab" kand liikuvus. Isegi seda võimaldab (või meie) liikuda varbad. Kuid. Kui Achilleuse kõõlus on liiga kitsas, pinget tunda kogu suu. (Eriti koos talla aponeuroosi). Visuaalselt on lihtne ette kujutada,. Näiteks, kui köis tõstmiseks ja langetamiseks rulood on vabad, võrdsed ja sile, rulood liigub kergesti. Aga kui üks köied oli segane, keeruline liikumine rulood kohe. Achilleuse kõõluse ja sidemete talla aponeuroosi, kindlasti ei meeldi trossid ja klotsid rulood, kuid soravalt oma suhet vaja. Siis kõik töötab trahvi. Ja kui Achilleuse kõõlus on liiga kitsas, hunnik talla aponeuroosi (ja teiste pehmete kudede suu) on pingutamiseks. Kas pingutama - ülevõtmise tagamiseks jalad (ei meeldi midagi, ja üksteise järel). Force on mingi resonants - ja mõne aja pärast valu kõõluste ja võõrustajate ja kand ja tald. Muide, sellist valu näitab, et inimene kipub liikuma edasi - kuid erinev. Pole kindel toetuseks. Ei lähe hagi - ilma tema loata. See ootab - kuni keegi "on kontsad". Noh, kui sa ei oota, liigub aeglaselt, kartlikult ja ebakindlalt. Kuigi kanna ausalt teavitab isik - saab edasi liikuda. Olete oma parimal viisil toetada. Ära oota kokkusattumus oma tegevust arvamusi nendelt, kes sa armas. Sest selles maailmas, ei ole kaks inimest, kes oleks nõus üksteist üle. Vastasel juhul oleks metsikult igav. Nii las keegi "on kontsad". Sa ikka liiguvad edasi oma. Lisaks saad ka "vastuse" kand.
Venitamine 1
Ja selleks, et "vastus" - või lihtsalt teha liikumine - tuleb tugevdada. Esimese kõõluse ja seejärel, näiteks hallollus, ja isegi suurem. On oluline, et alustada sel viisil. Alustamine. Pane suu ühe jala ligikaudu paralleelselt teise jala põlve, siis painutatud ja mis istus (see põlve - põrandale). Rebige kanna katmata jalad paar tolli maha põrandale. Seejärel lastakse kanna tagasi korrus, toetudes reide (veidi üle põlve), rind ja õlad. Aga mitte distsiplineerida kanna, ja selleks, et võimaldada õla survet reie - sujuvalt. Et Achilleuse kõõlus sujuvalt venitatud. SOFT - sest see nõuab kõõlus just selline suhe. Seega ulatub peaks omama kaua. 5-10 sekundit.
Venitamine 2
Stand ees seina - tavapärastel turutingimustel. Määra edasi jala painutatud. Teine jalg - sirge. Tee oma käsivarred seinale. Head puudutage seina. Selles asendis hoida sirgjoon "head - kaela - tagasi - vaagna - sirge jalg-ups taga. Ainus jalad ei rebivad korrusel. Väljahingamine. Pisa edasi, painutatud käepärast. Liigu edasi kehakaalu. Taas hingata. Lean põlve jalad ees - seina. Kinnitage pinge (vasikas, Achilleuse kõõlus). Lõdvestuge. Nagu boonus, saate seda venitades tallalihase. Sel lag tagasi jala painutada põlve. Aeg-venitus - ja see ja see - ei innostuko. Ja sa ei õnne ja hea tervise. Ja üldiselt, ning piirkonnas Achilleuse kõõluse. Aga kes ütles, et see erines õnn? Eriti teedel.
