Gain paar kilo õudusunenägu mõned. Alates lehti ajakirjade ja televisiooni ja arvuti, me räägime rasvumise probleemi. Aga probleem kaalutõus ka olemas. Kuigi osa üritab visata kaal, teised üritavad neid koguvad.
Miks ma pean kaalus juurde
Tundub, et õhuke näitaja on mõned eelised: sa sööd, mida sa tahad, kui sa tahad ja kui palju tahad. Aga väike kaal ei ole vähem ohtlik rasvumine. Tüdrukutel võib see põhjustada viljatust meestel rikkumisi lihasluukonna. Lisaks kaalulangus - sümptom palju ohtlikke haigusi.
Inimesed, kellel on väike kaal pidevalt kannatavad jõuetus, madal palavik, peavalu. Nad on raskem mööda halb tuju, keha pidevalt kannatab puudumise tõttu pakkumise, nad näevad paar aastat vanem ja väsinud.
Kuidas kaalus juurde
Vaata ette ülejäänud
Peatugi - une. Ükskõik, millise teie päev, uni tuleks hoidke seda vähemalt 6 tundi.
Isegi kui sul ei ole aega kasutada, valige vähemalt tund matkamine. Esiteks, sa merega kehas hapnikku, ja teiseks, parandada vereringet ja imendumist ainete kolmandaks, kõndida lisada oma söögiisu. Ja mis kõige tähtsam - Matkamine on üks parimaid õiguskaitsevahendeid depressiooni.
Mine toitumine
Jah, see on õige. Dieet ei ole vähendamine toidu kogus või rasva ta. Dieet on terviklik tervislik toitumine. Sa ei saa lihtsalt suurendada toidu ja lootust ime kaalus nii ei õnnestu.
Söö 5-6 korda päevas ja regulaarselt.
Sinu peamine eesmärk on mitte ennetada nälga. Et stimuleerida söögiisu enne sööki, juua natuke mahla, kuid ole ettevaatlik, kui sul on kõht probleeme.
Võtke suupisted
Carry kott kuivatatud puuviljad ja pähklid, nad tapavad nälga ja annab sulle terve hulk olulisi mineraalaineid.
Jälgi valke ja süsivesikuid.
Pool tarbitud valgu peaks tulema liha ja kala. Toitumisspetsialistid soovitavad süüa rohkem kana - see on kerge seedida. Ära unusta piimatooted, juust, jogurt, piim tõesti aitab teil kaalu ja tervis.
Salatikaste õli: päevalill, sojauba, oliiviõli. Piisab rasva ja kasulikum majonees. E-vitamiin aitab parandada seedimist toidu ja selle töötlemine, oleks kasulik kõigile ainevahetusprotsesse organismis.
Vaikselt süüa saia, pasta ja kartul, kuid olge oma kõhuga. Kaalutõus on need tooted aitavad, kuid nad on raske seedida.
Joo rohkelt vedelikku
Norma vedeliku tarbimine peaks olema 2-3 BGN päev. Jooge mahlast piima.
Pea meeles, et nii kiiresti ja õigesti kaalus juurde ei ole võimalik. Optimaalne kiirus popravleniya1 kg kuus. Vajadus süüa, kuid mitte palju, sest meie keha on piiratud võimalused.
