Hommikul, siis vaevalt voodist ja terve päev langeb maapinnal. Mida iganes sa teed, väsimus kummitab sind. See on tõenäoliselt viletsamaks. Kahjuks igaüks meist mõnikord kannatab ta: kiire elutempo, tööstress, stress - palju tegureid, teeb meid tugevamaks keha. Vaatame, kuidas kaitsta oma jõududega.
Kui see pärineb energia puudus
Vähene energia on pikka aega olnud diagnoos, mitte ainult sõnad. See on üks sümptomeid kõige haigused, kurnatus, närvihaiguste ja stress. Ikka väsimus häirib nii töö- ja puhkeaega. Väsinud mitte ainult meie keha, vaid ka vaimu - on ärrituvus ja emotsionaalset ebastabiilsust.Põhjused langus jõudude:
- unepuudus: ilmaprognoos me ei saa piisavalt magada ja magada nädalavahetusel 10-12 tundi. Aga sa ei saa magada ette;
- vale toitumine: väike kogus süsivesikuid ja rasvu põhjustab keha kulutada oma reserve, kuid nad lõpuks, ja me lihtsalt ei suuda toota piisavalt energiat;
- raske töö: inimloomuse liialdada nende tugevust. Lisaks ma tahan teha nii palju kui võimalik, ja me unustame vaheaegu ja mõnikord unustada toidu;
- segadus tema isikliku elu: tülid ja skandaale panna inimesi mõtlema oma mõtet, et keegi mõistab. Ja see on esimene kellad depressiooni;
- erinevate haiguste puhul;
- vitamiini puudused;
- puudumine päikesevalguse ja värske õhk talvel me kulutame palju aega toas, mis on halb mõju tervisele. Sellepärast jaotus esineb kõige sagedamini pilvisusega talveilm;
- puudumine raua sisaldust veres (aneemia kannatab iga viies fertiilses eas naised).
Kuidas võimu tagasi
Värske õhk See on eelduseks. Kuidas te ei ole väsinud, poole tunni lihtne jalutuskäik värskes õhus peaks olema oma ajakava. Kui väsimus on suur ja te ei leia aega jalutama, avage aken ja hingata õhku.
Hea toitumine Hommikusöök peaks olema einestamiseks. Light suupiste magus elujõu hakkavad ainult korraks. See energia säilib kogu päeva süüa süsivesikuid teraviljast.
Võtke Tour vitamiine ja mineraalaineid Apteek saab osta spetsiaalseid ennetavaid kompleksid. Juhtus nii, et ülejääk vitamiinid on väga haruldane, kuid nende puudumine ilmneb enamik inimesi. Parem kindlasti kasutada kõiki vitamiinide ja mineraalainete tarbimise, kuid sa pead hoolikalt planeerida oma toitumist.
Normaalne une Arvu tundi magada individuaalne asi, aga bioloogiliste rütmide kõik inimesed samasugused. Kui ärkad 06:00-7:00 hommikul ja minna magama kell 22-23 tundi. Alates 23 hommikul kuni 04:00 meie uni annab suurima hulga energiat.
Light kasutamise Vähene liikumine on ka põhjus, masendus. Liikumine suurepärane vahend unisuse ja depressiooni. Proovige paari peatust koju jala ja nädalavahetustel uisutada. Maga piisavalt ja vaba aeg - peamised vaenlased krooniline väsimus. Selleks, et vältida selle haiguse kohta, võid taotleda tantsu või jooga, siis väsinud, aga see on hoopis teine väsimus. Mõne aja pärast märkad, et nad on muutunud paremaks magada, mõtted peas liiguvad kiiremini ja hea meeleolu muutus.
