Kuidas kasutada oma aju kauem elada

Meie, inimesed - on mõistlik. Pole ime, et pilt meie mõtted ja maailm nii oluliselt mõjutab füüsilist tegurit: tervis, heaolu ja mõttes ise. Allpool - mitmel moel muuta oma füüsilist seisundit, kasutades mõtte jõud.

Mure vähem

Pagendada ära ärevus, stress Viska paber. Kirjutamine negatiivseid emotsioone ja peita märkuse "pank ärevus" (või kasti), siis saab eraldi neid ise ja liikuda edasi, ütleb Andrea Bonior, Ph.D., psühholoog Washingtonis. Liigne stress hormooni kortisooli võib põhjustada kroonilist valu, depressioon, kognitiivsed probleemid ja isegi südameprobleemid, mis võivad lühendada eluiga. Rääkimata sellest, et pidev mure - see ei ole lõbus.

Hold pep

Optimistid elavad kaugemal ja lihtsamaks. Aastal 15-aastane uuring rohkem kui 100 000 naist "veselushka" oli 14% väiksem tõenäosus surra kaheksa aasta jooksul, kui naised sünge, teatab National Institutes of Health Naiste Health Initiative (Ameerika Ühendriigid). Selleks, et muuta oma mõtlemist, kujutage ise õnnelikud hetked: "Presentation of Self in võrkkiik rannas saab anda vahetu lõõgastav mõju organismile, sest mõtted on raskem keskenduda negatiivne," ütleb dr Bonior.

Kui kõik muu ebaõnnestub, võta nap

Kui teil on stress, 45-minutilise päevane unisus võib põhjustada madalat vererõhku, uuringu kohaselt Allegheny College (USA). Selline siesta aitab teil jõuda vajatud magada. See on väga oluline, sest kroonilise magamatuse võib viia vananemise rakutasandil. Nii lubada endale võtta nap, nagu laps, ja te tunnete samamoodi.

Puhkus ja lõõgastus: keha ja vaimu

Millised on protseduurid keha ja vaimu on kõige kasulikum? Brent Bauer, MD, direktor Täiend- ja integreerivat Meditsiin Program at Mayo Clinic Rochester, Minnesota, annab üldise ülevaate.

To: Seljavalu - jooga.
Sest: Kõrge kolesteroolitase - Qigong.
To: Depressioon - muusikateraapia, qigong, jooga.
To: Söömishäired - meditatsiooni, jooga.
Sest: parim viljakus - visualiseerimine, jooga.
To: südametervise - sügav hingamine, qigong, jooga.
To: Immunity - hingamine, laulmine, meditatsioon, qigong.
To: Unetus - Nõelravi, visualiseerimine, jooga.
Sest: liigesevalu - muusikateraapia, qigong, jooga.
To: Migreen - nõelravi, jooga.

Täpsem uuringud tõestavad meelt saab tervendada keha. Dr Bensoni Uurimusest selgus, et vaimse keha tavasid, nagu meditatsioon, jooga, tai chi, sügav hingamine, visualiseerimine, põhjustada rahustamise vastuse allasurumine stressihormoone kortisooli ja adrenaliini. Teie südame löögisagedus aeglustub, vererõhk langeb, ja isegi parandab seedimist.Vaata ka: Mis on Psychosomatics