Õlu kõht - väga levinud meeste seas pärast 30-35 aastat või isegi nooremad. Mis on huvitav, mõnikord tundub isegi need, kes ei meeldi õlu. Vastupidiselt levinud arvamusele, ei ole see alati seotud õlut. Välimus kõhu viib istuv eluviis ja ebatervislik toitumine. On aeg astuda samme, et kõrvaldada õlle kõht!
Mis on põhjus õlle kõht
Õlu kõht on põhjustatud liigse kaloreid tarbida ja kaloreid langus tingitud kulude istuv eluviis. Järeldus - vabaneda õlle kõht, sa pead liikuma rohkem ja rohkem sööma tervislikku toitu, mitte ülesöömise samal ajal. Inimesed, kes õlle kõht ei ole tervislik. Liigne vistseraalse rasva (rasv, mis on sügaval kõhuõõnde ümbritseva elutähtsate organite) tulemuseks on suurenenud tsütokiinide sekretsiooni, mis indutseerivad krooniline põletik ja mitmesuguseid haigusi.
Vabaneda õlle kõht sisaldab:
- Tegeleb aktiivselt vähemalt 30 minutit päevas. Sa pead kasutama Piisava intensiivsuse abil kaalumiskoefitsientidega. See suurendab oluliselt ainevahetust, kiirendab rasvade põletamist, parandab hormonaalset funktsioone ja tugevdab kõhulihaseid, muutes te tugev ja sobib.
- Ärge kasutage lift, minna trepist üles. Proovige loobuma harjumus liikuda absoluutselt kõikjal autoga.
- Ärge sööge vähem kui kolm tundi enne magamaminekut. Tooted, mida saab valida õhtusöök peaks olema vähese rasvasisaldusega, ei ole väga kalorsusega.
- Joo palju vett. Kas soovite süüa midagi magusat - juua klaas vett ja soov süüa maiustusi kaob.
- Ära söö kiirtoidu. Püüa süüa rohkem tervislikke omatehtud toitu.
- Ära söö toitu, räägid mõne mehega. Tuleb keskenduda mitte rääkima inimestega, ja toitu.
- Piira alkoholi. Igasugune alkohoolsed joogid sisaldavad palju kaloreid.
Loe lähemalt toitumine
- Vajad õigest toitumisest, sealhulgas toiduainete, näiteks kaer, nisukliid, pruun riis, rohelised köögiviljad, puuviljad, roheline tee, pähklid, kala jne
- Söö tervislikku tasakaalustatud toitumine kolm peamist söögikorda kahe suupisteid, mis on rohkesti kiudaineid iga päev.
- Vältige rafineeritud terad, maiustused, praetud toidud, töödeldud ja rafineeritud toitu, järsult piirata tarbimist suhkruid.
- Sööge palju tumeroheline köögivilju, eriti ristõielised köögiviljad nagu spargelkapsas, lehtkapsas ja lehtkapsast, mis aitavad teil säilitada terve testosterooni tase.
- Söö piisavalt kiudaineid alates puuvilju, köögivilju, pähkleid ja täisteratooteid.
- Tarbida piisavalt monoküllastumata rasvad ja küllastunud rasvade kvaliteeti, näiteks avokaado, oliiviõli, kookosõli, mandlid ja pähklid säilitamiseks tervete kolesteroolitase veres.
- Söö palju lahja proteiini - kala, linnuliha, liha ja mune.
