Unistus iga mees õigel vanus on soov saada näitaja, mis meenutab ladina kirja V laiad õlad ja kitsad talje. Mitte kõik loodus on suutnud väärivad tulemi suhe talje ja õlgade, kuid kurvastada sellest ei ole seda väärt. Abi võib tulla ülesanne.
Kuidas saada laiad õlad
Et muuta oma siluett on määratletud muster, mis töötati välja kaks peamist võimalust. Kui te esimest korda teha kõik võimalik laiendada selgroog rinnal ja õlgadel. Teises Suurim kasv mahud deltalihasesse (ülesanne - seda laiemaks teha).
Kuidas laiendada õla skelett
Kui te ei ole veel kakskümmend aastat vana, see probleem ei põhjusta probleeme. Aga aja jooksul, luukoe muutub aeglasemaks, laiendada õlad ettemääratud summa on rohkem probleeme. Best kasutamise laiendamiseks õlad kaaluda tõmmates palju lähenemisviise ja piisavalt lai haare. Pingutab, et kuna noorukieas ning teil on võimalik säästa vanaduse laiad õlad.
Kuidas laiendada rinnus
Sellel kontol on mitmeid erinevaid eripära koolitust. Aktiveerimine kasvu protsessid on võimalik saavutada kasutades unikaalset hingamine squats. Need erinevad tavalistest squats squats baar tagaküljel. Breathing tüüpi sit-ups läbi kasutades väiksemat kaalu ja alati täis inspiratsiooni. See režiim Hüperventilatsiooni täites raske töö aitab laiendada kõhre aitab rinnus.
Kuidas seda teha tehniliselt
Sa pead korja kaalu baar, kus sa pead kükitama vähemalt kakskümmend korda. Pidage meeles, et sa pead tegema seda kaalu nii palju kui 25 kordust, aga pause vahel kordusi pikem tõttu suur hulk hingetõmmet.
Kuidas suurendavad deltalihasesse
See - teine element, ei saa ilma. Eksperdid hoiatavad võimalike probleemide. Fakt on see, delta - pigem väike grupp lihaseid. Tehes harjutusi rinnale ja seljale, siis tavaliselt saab märkimisväärne koormus, nii et lihtne suurendamine oma massist vaid harvadel juhtudel põhjustada lihaste kasvu.
Niisiis, valides harjutusi nende individuaalseid keeruline, proovida juhinduda sellist meedet: üheski harjutusi hakkama suures ulatuses töökogemus deltoids. Teie jaoks on vaja, et kogu aeg delta on stress treeningu ajal. On vaja töötada suhteliselt väike kaal, ulatudes iseloomulik põletamine lihasesse.
Vältida vigu
Levinud viga algajatele on keskenduda ainult töö küljele deltad ja täiesti ignoreerida taga delts. Ära tee neid vigu. Taga delta on ka võimalik pakkuda teile etteantud õlgade laiust.
