Dish ajalugu

Rõõmuga salatit söödud roomlased. Plant nimi pärineb Herba Salata, et Ladina tõlgitud tähendab "soolane muru." Mis salat neil päevil olid kinni pikka aega mitte ainult taimede lehed jämedalt rebenenud, soolatud, valatakse oliiviõli. Salat keskajal Serveerida garneering liha roogadega.

Mida eksperdid

Vastavalt toitumisspetsialistide nõuetekohase kasutamise salatit võib tegelikult saada lihtsam. Muidugi võtta toidus, selle toote tohiks fanatismi ja koos teiste toodetega. Peamine eesmärk salat - proovida asendada mõne teise, rohkem kõrge kalorsusega toitu. Seeläbi saab vähendada kalorite päevase toidukoguse ilma nälga kannatusi.

In salati lehed sisaldavad C-vitamiini 10-50 milligrammi saja grammi toote kohta. Peaaegu sama palju kui sidrunid - tunnustatud liider sisu hädavajalikku vitamiini. Lisaks on see kasulik taim sisaldab foolhapet, mineraalid, vitamiinid rühma B. Foolhape on teadaolevalt kasulikud nii lastele kui täiskasvanutele.

Vaata ka: Mida me sööme, et olla terve

Optimaalne kombinatsioon

Salat tuleks kombineerida kala, mereande, juustu, liha, teravilja nõud, köögiviljad. Toitumine helistada heas seltskonnas salat kartulite, seal on vähem tärklist ning rohkem valku kui kartuli vana.

Vaata ka: Kuidas süüa naist hoida tervena

Salat hommikusöögiks - ei ole parim lahendus

Need, kes soovivad saada lihtsam, eksperdid ei soovita süüa salatit hommikusöögiks. Sel juhul nälg varsti märgata, ja oodake lunch ilma suupiste ei anna tõenäoliselt tulemust. Hommikusöök peab olema kõrge kalorsusega ja madala. Aga lõuna- ja õhtusöögiks salat vajalik. Võite minna ja proovida, et asendada kõik pool tassi salatit. Toitumisspetsialistid soovitavad korraga süüa 50-100 grammi roheline.

Vaata ka: Kuidas kiiresti ei kahjusta tervist

Joomine korda

Märkus: ürdid ja salat ei ole vaja juua nii siin, ja nii palju vett. Eelkõige peetakse ohtlikuks naabruses kehas salat mineraalvesi või mahl. See viib mõnikord seedehäirete ja kõhupuhitus.

Autor: Elena Light arsti