Esimene hommikusöök

Teie hommikusöök, vastavalt dieet neile üle kolmekümne peaks koosnema 125 grammi toorjuustu, taimsed salat oliiviõli, ühe või kahe väikese tüki leiba, kohvi või teed.

Keha hommikul antakse alustades lükkama, nii et ma pean sööma rasva ja valku. See võimaldab üles soojendada oma ainevahetust päev lubada soolte tööd paremini. Aktsepteeritud toidud pikka aega seedida, leevendada nälga. Tervislik hommikusöök valik on täisterariisi leiba ja mune.

Lõuna

Lõunalauas dieet neile üle kolmekümne, siis on soovitav süüa rohelised köögiviljad (kurk või paprika, või), samuti mõned puuviljad.

Omadused õhtusöök

In lõunamenüüd dieedil neile üle kolmekümne, kõik üsna avar:

• süüa madala rasvasisaldusega supp - okroshka, peedisupp, köögiviljasupp;
• kolm supilusikatäit herned;
• viilu kalkuni või veiseliha;
• salat.

Kord kahe nädala jooksul, võite süüa maksa, praetud ilma rasvata.

Omadused suupiste

Lõunalauas dieet neile üle kolmekümne, siis on soovitav süüa puu- ja jogurt dieeti.

Omadused õhtusöök

Dinner in the dieet neile üle kolmekümne peaks koosnema juustu, köögivilja, taimeõli, üks või kaks väikest tükki leiba.

Enamik inimesi ei saa endale lubada ei söö pärast kuut õhtul, nagu on nõutud toitumise tuntud reegel, kui ainult, sest nad töötavad hilja. Ära muretse selle pärast: sa ei saa süüa ja veidi hiljem, kuid sel juhul, õhtusöök peaks olema vähe kaloreid. Keedetud veiseliha ei too märkimisväärset kahju talje, kuid on võimalik, et rikastada keha rauaga, mis on eelkõige vajalik naine. Lisandid valida värsked või aurutatud köögiviljad.

Joomine korda

Toitumine soovitame juua päevas vähemalt kaks liitrit vett. Selline arvukus vedelikud aitab vabaneda keha ketokehade, toksiinid, toodete rasvad. Suhkur paremini välja dieedi asemel kasutatud magusainet koguses kuni kuus tabletti päevas. Püüa süüa iga päev neli keskmise suurusega õunad ja ploomid, mandariinid. Rohelised köögiviljad võib süüa kogu päeva ilma piiranguteta.Vaata ka:

• Gluteenivaba
• Süsivesikute dieet: plussid ja miinused