Urban elu on tee kontorisse ja tagasi, töö kiire päeva ja palju võimalusi igasuguseid fun õhtul. Unistus on toodud vähem aega, isegi nädalavahetustel ja alati ei saa magada maha. Suures osas kehtib see suvel. Kuidas magada täiskasvanu? Mis põhjustab une puudujääk?

Kui palju und on soovitav suvel

Kas on olemas vahe, kui palju voodisse minna

Isegi kui une kestus jääb samaks, erinevus on kahtlemata on. Inimloomus on antud selline rütm, kus öösel on vähem janu ja seal, keha toodab vähem uriini öösel väga harva juhatusel.

See võib olla tingitud asjaolust, et uni on võimalik tuua ülejäänud mitte ainult närvisüsteemi, vaid ka kogu keha. Teadlane Pavlov nimetas seda ajal kaitsva pärssimine. Öösel algab 11-12 tundi kuni 08:00 kohaliku aja järgi keha vajab puhkust. Sleep keskmiselt tuleks eraldada keskmiselt kaheksa tundi. Lootus on, et suvel, koos valguse laiendatud režiim, lõpetage viis või kuus tundi, tavaliselt ei ole põhjendatud. Piirang unistada tulvil alguses vananemist.

Kui uni vahetustega, näiteks kuusteist tundi, siis sundida ennast magama ajal, mil keha on veel üsna aktiivne. Sellest ajast ärkama keha ei saa toitu, vett, ei hakka huvitegevus. Seevastu öösel me sundida teda ärkvel püsida. Ei pea seda tegema.

Vaata ka: Lavad ja etappide uni

Kui keha ei saa magada rohkem kui üks päev

Sel juhul organismi viiakse säästa ressursse: piiratud arv liikumist, siis on raske keskenduda. Suvel, et asi, ja talvel, magada paremini öösel: 23-7 tundi eksperdid usuvad parim valik.

Loe ka leidnud uue tagajärjel magamatus

Dreams ja une kvaliteeti

Puudumine või olemasolu mälestused unistused hommikul ei ütle midagi une kvaliteeti. Unistad mees näeb igal pool kuni kaks tundi, kuid pea meeles, et üldjuhul alles hiljuti oli unistus ise ärkamine.

Vaata ka: selgitada välja, miks inimene vajab tervisliku une

Kasulik, kui uinakuid poolteist tundi

Kasulik, kui uinakuid

Kõik sõltub asjaoludest. Kui te ei saa korralikult magada kaheksa tundi, aga hommikul pidin tegema rasket tööd, ei ole väga pikk uinak - on täiesti normaalne. Siiski ei pool tundi.

Olukord on erinev, kui tegemist on magada kuus tundi öö ja päev üritab "lisada". On soovitav, et vältida seda režiimi, talub nädala jooksul või kaks, kuid see ei ole vajalik, et muundada see süsteem. Selline kord on tulvil unehäired, suurenenud väsimus, terviseprobleemid rikkumise tõttu bioloogiliste rütmide.

Autor: Elena Light arsti