Meditatsioon võib olla sama efektiivne depressiooni kui tableti manustamisel. Ameerika teadlased suutsid luua, et süstemaatiline meditatsiooni aitab vabaneda ärevus ja stress. Pealegi on selline mõju traditsioonilise meditatsiooni-tüüpi antidepressandid. Kasu meditatsiooni on tõendatud vastavalt geneetika.

Depressiooni meditatsioon

Mis on meditatsioon

Meditatsioon on üsna pikk ajalugu budistliku riikides, kuid viimastel aastakümnetel on see tava on populaarsust kogunud West. Eksperdid, nagu tavaliselt, on soovitatav anda meditatsiooni 30-40 minutit päevasel ajal. Mees sel ajal peaks püüdma teha oma mõtteid ja tundeid ilma mingeid otsuseid, on vaja lõõgastuda keha ja vaimu. Paljud inimesed näevad meditatsiooni viis lihtsalt istuda ja mitte midagi teha. Aga see on - eksiarvamus. Meditatsioon protsessi nimetatakse aktiivne aju koolitus, mis suurendab teadlikkuse taset.

Spetsiifilisus depressiooni

Arstid, ja mitte ainult neid, on hästi teada, et depressiooni viimastel aastatel muutunud üsna levinud haigus. Paljud inimesed lihtsalt peavad võtma antidepressante kuidagi toime tulla nende seisund. Antidepressandid erinev kaal kõrvaltoimeid, mis võivad kahjustada tervist. USA teadlased usuvad, et juhtudel depressiooni Kerge kuni keskmise raskusega pillid väärt edukalt asendada meditatsiooni. Arvestada kakskümmend kuidas parandada meeleolu.

Statistika uuringud

Teadlased analüüsis 40-7 kliinilistes uuringutes, mis hõlmasid 3515 inimest. Eksperdid jõudsid järeldusele, et tänu kaheksa nädala koolitusprogrammi meditatsiooni saame vähendada ilming depressioon - nagu see on võimalik antidepressantidega. Kui see organismi ei toksilist mõju. Positiivne mõju meditatsiooni säilitatakse kuus kuud või enam. On ka teisi harjumusi, mis aitavad teil elada 100-aastaseks.

Vaata ka:

• Viis põhjust, miks slouching ja parandada oma kehahoiakut
• Kuidas harva haigestuma nohu: minimaalne stress, maksimaalse une
• Stress: kuidas õppida seda ei jääda