Mitte tingimata kogu aeg, et võtta ravimeid, et vähendada kõrge vererõhk. Piisab sellest, kui kergelt muuta oma eluviisi, vähendada südamehaiguste riski. Kui kõrge vererõhk on avastatud (üle 140/90 mm Hg) ravimeid võtma, meditsiinis ei saa olla peamine tegur paranemise protsessi hüpertensiooni.
Kaal mõjutab survet
Kaal vähendamine esmase ennetamise
Mis Kehakaalu vähenemine on sageli võimalik takistada arengut hüpertensioon kõrge riskiastmega elanikkonnarühmadele, näiteks patsientidel vererõhku ülempiiri normi piiridesse. USA-s viis aastat uuritud. Uute juhtude arv hüpertensiooni ajal kalorivaese dieedi ja kaalulangus kolm kilogrammi keskmiselt oli 8, 8 protsenti kontrollgrupis - 19, 2 protsenti.
Kuidas see mehhanism
Mis kehakaalu vähenemine tingitud vererõhu normaliseeritud hemodünaamilisi toimeid, sealhulgas vähendada mahu tõttu vereringes. Mängida rolli, ja muudest teguritest, näiteks vähendab plasma reniini aktiivsust, vähenenud aktiivsus sümpaatilise närvisüsteemi.
Vaata talje
Vaata talje
Lisaks on oluline, et jälgida vöökoha. Eksperdid ütlevad, et rasva selles valdkonnas suurendab riski hüpertensioon. Keskmiselt risk on kõrgem meestel, kui suur on tema talje üle 102 cm. Mis puutub naiste risk tsooni algab numbrit 88 sentimeetrit. Need arvud on väiksemad aasialased.
Vaata ka: Tervislik kiirtoit: Kas see tõesti
Kuidas tulla toime ülekaalust
Kõigepealt on vaja määrata põhjustada rasvumist. Vahel juhtub:
- liigsöömine;
- alates puudujääk kehaline aktiivsus (tegevusetuse nähtus);
- tingitud endokriinsed häired (diabetes mellitus).
Vaata ka: Mida tähendab "tervisliku kehakaalu"
Sa pead järgima dieeti
Püüdke jääda dieet, mis on rikas puuviljade, teravilja- ja köögivilju. Toit peaks olema erinev madala kolesterooli ja rasva. Sellised dieediga suurendades võimsuse vererõhk 14 mm Hg Autor: Elena Light arsti
