Hüpertensioon on diagnoositud inimesed, kes on ülekaalulised kaks ja pool korda suurem tõenäosus puhul rasvumine - neli korda tõenäolisemalt kui need normkaalulistel.

Muud riskifaktorid

Asjaolude hulgas, et suurendada kardiovaskulaarne süsteem, on mõned, mida ei saa mõjutada. See - vanus, sugu, perekonna ajalugu. Vahepeal muud tegurid, nagu kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase, häired süsivesikute ja lipiidide metabolismis (tänu eluviisi), samuti hetked tasakaalustamata toitumine, suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine saab ja peab olema ühtlane.

Kui teil on olnud südameinfarkt

Et vältida südameinfarkti, säilitada tervislikud eluviisid. Kui teil on endiselt probleeme südamega, siis tuli üle elada südameinfarkti, on vaja tõsiselt osaleda taastada füüsilist jõudlust. Seda tuleks teha, võttes arvesse programmide ja viisid taastusravi - järelevalve all arst. Mees, müokardi infarkt, peate tagama, et teie vererõhk ei tõuse üle 140 üle 90 mmHg. kolonni. Tähtis on mitte suurendada kaalu oma keha, ja kui see on ilmselgelt liiga kõrged, siis proovige vähendada kaalu. Tähelepanelik oma elustiili ja harjumusi, toitesüsteem ja taseme igapäevast füüsilist aktiivsust.

Vaata ka: Südamepuudulikkuse kahjustab mälu

Mida süüa

On oluline mõista, et ebatervisliku toidu kujutab riski patsientidel kardiovaskulaarhaiguste. Suurt ohtu, erinevad:

• margariin;
• rasva;
• Kookosõli ja palmiõli;
• sealiha küünla-;
• või;
• rasvane liha;
• täispiimast.

Veenduge ka, et oli terve öö magada.

Vaata ka: südameprobleemid: on vaja loobuda kofeiini

Kuidas tugevdada südant

Selleks et parandada südamelihase vabastage liigne vedelik tuleb süüa rohkem toite, mis sisaldavad kaaliumi soolad:

• ploomi;
• kapsas;
• kõrvits;
• puusad;
• aprikoosid;
• aprikoosid;
• rosinad;
• kartuli.

Magneesiumisoolad edendada vasodilatatsiooni, ei võimalda neil spasm. Paljud sellised soolad sisalduvad nisu ja rukkileiva kliid, pähklid, mandlid, porgandid, nisu, tatar, kaer teravilja, salat, petersell, peet, mustad sõstrad. Bad mõju ainevahetusele ja tooteid, mis sisaldavad joodi: krevetid, kalmaarid, kala, merevetikaid.

Vaata ka: südamehaiguste sõltub veregrupp: uuring

Universal retsepte tervise

Et vähendada infarkti riski, järgige mõned juhised:

• juua alkoholi mõõdukalt;
• iga päev minna jalgrattaga või käia nelikümmend minutit;
• tegeleb parandada võimlemise;
• ei suitseta;
• jälgida oma kaalu ja püüdma Puusad ei ületa maht talje.

Kui te järgite neid nõuandeid, arvates kogenud kardioloogid võimalus vältida südameatakki on kõrgem 92 protsenti.

Autor: Elena Light arsti