Massaaž mitte ainult annab teile võimaluse tunda end hästi, see tugevdab tervist ja parandab meeleolu. Leidsime seitse levinumad haigused, mida saab ravida abiga head massaaži.
Valu kaela
Inimesed, kes kannatavad kaelavalu, teatas 55 protsenti sümptomite paranemise uuring läbi 2009. aastal ja avaldati ajakirjas "Clinical Journal of Pain". Nende esinemist test kaela puude indeksit kaela puude paranenud 39% (test hindab, kui kaelavalu mõjutab inimese elu.)
Sportlik tegevus
Muscle massaaž ", mille eesmärk on" kohas, kus lihaste vastab kõõlus. 2010. aastal uuring avaldati ajakirjas "Journal of jõudu ja kliimaseadmed teadusprorektor" leidis, et isegi 30-sekundilise massaaž parandab vahemikus algatusel puusaliigese. Proovi ise: ristumiskohas kõõlus (see tundub juhe) ja lihastes, ja hõõruda see ümber, vajutades oma pöialt.
Stress
Sa ei pea üldmassaaž hea enesetunde. Ühes 2010 Rootsi uuringus leiti, et üks 80-minutiline massaaž käte ja jalgade vähendab oluliselt hormoonide kortisooli ja insuliini taset, millest igaüks aitab vähendada stressi. Peamassaažile aitab teil lõõgastuda, liiga, nii et sa pead õppima tegema kvaliteetseid 5-minutiline massaaž. Ka sina saad aidata vabaneda stressist ja teie partner.
Depressioon
Võite valida: Rootsi, Shiatsu, ja muud levinumat massaaž. Kõik nad võivad aidata leevendada depressiooni, vastavalt meta-analüüsi 2010. aastal avaldatud "Journal of Clinical Psychiatry." Kuidas? Massaaži saab kontsentratsiooni vähendamiseks stressi hormoonid, vähendab vererõhku ja südame löögisagedust, samuti parandab meeleolu ja lõõgastab, põhjustades oksütotsiini vabanemisele ja serotoniini ajus. Teine selline abi depressiooni - treeningut. Teadlased University of Sydney leitud et regulaarne tõste kaalu vähendab oluliselt depressiooni sümptomid. Reaktsiooni kiirus antud juhul oli sarnane reaktsiooni kiirust nendes antidepressante.
Kõrge vererõhk
Uuring "Journal of alternatiivse ja täiendava meditsiini" inimesed normaalse vererõhuga on läbinud sügav kudede massaaž 45-60 minutit (selliste kannatuste teaduse!). In the end, oma süstoolne vererõhk langes keskmiselt 10, 4 mm Hg ja diastoolne vererõhk - 5 3 mm / Hg.
Seljavalu ja alaselja
Tagasi probleemid on keerulised. Üks lahendus on lihtne - üldine massaaži tehnikat, mis aitab teil lõõgastuda ja põhjustab vabastamist endorfiine, tõstes valuläve. See võib aidata inimestel igasuguseid valu alaseljas, vastavalt meta-analüüsi 2009. aastal ajakirja "Selja".
Kõhukinnisus
Kõhu massaaži asemel lahtistav? Miks mitte? 2009. aastal Rootsi uuringus leiti, et inimesed, kes seda massaaži koos traditsioonilise ravi kõhukinnisus, halb palju parem kui neil, kes ainult lahtisteid.
